选对时间减肥，别人瘦一斤，你能瘦两斤！

减肥总是会有很多方法的，只是每个人体质不一样，适合的方法也是不同，而且坚持也是很关键的。在减肥的过程中，总是会有人问，什么样时间段减肥是最有效果的，什么样的运动对减肥会更有帮助，自己要注意什么细节才能获得更好的身材。诸如此类的，下面小编先和大家说说第一个小问题吧。

首先，什么时间段减肥最有效果，其实只要不是吃完饭马上运动就好了，因为吃完饭马上运动对胃的伤害还是比较大的。一般建议饭后一个半小时再去运动，这样可以更好的减少积食的情况，减少脂肪堆积。

其次，减肥是需要讲究时间，除了上述的这个细节，运动一定要保持合适的时间才可以达到燃烧脂肪的效果，建议半个小时至四十分钟左右，这样的运动时间对燃烧脂肪会有更好的帮助。

最后，还是要和大家说清楚，减肥是一个过程，如果坚持一两天就想看到体重下降，这是不太现实的，很多减肥成功的人，都是坚持两三个月，等体重恢复稳定之后，他们也是要保持较好的生活习惯，才能保持身材的。

因为减肥辛苦，很多人都没办法坚持下去，而现在很多减肥方法都很奇怪，对身体的伤害也非常大，特别是药物减肥，吃进去的东西，不管什么东西都要讲究健康，如果吃下去可以达到减肥的效果，但是要付出伤害肠胃功能或者是肾脏功能为代价的，这样减肥方法是不可取的！

所以减肥一定要讲究安全的方法，通过饮食的调节，选择低热量的食物，然后配合一些合适的运动，这样才会有好的结果。什么样的运动最合适，小编和大家说说吧。

第一种：游泳运动

游泳是需要四肢配合的，而且水的浮力可以让我们感觉更放松，当然了，不会游泳的人，第一次下水肯定会有点害怕的，不过当自己会了之后就会很喜欢游泳，其实这种运动可以很好的消耗热量，一段时间之后自己的肺活量还有体重都会得到很好的改善。

第二种：跑步

跑步是最常见的有氧运动，它的效果和游泳是很类似的，只是环境不同，但如果可以把跑步这个运动坚持下去，效果是非常理想的。在很久以前，人类的祖先都要奔跑的，因为要躲避其他动物的猎杀还要追赶猎物。同时跑步也是最健康最经济的选择。

第三种：无氧运动

不管是要减肥还是要健身的人，有氧运动和无氧运动都是要相互配合的，建议一个礼拜可以运动四次或五次，其中有两次左右是无氧运动，这样自己的肌肉可以得到更好的锻炼，看上去会更加紧实。

其实只要自己有坚持，然后选择合适的饮食，那么减肥都会看到效果的，除非是自己存在一些内分泌问题，比如甲状腺异常等情况，这就需要进一步咨询医生了。

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