火爆朋友圈的减肥法，第一个阶段就能瘦！

随着大家生活习惯的改变，很多人的体型也发生了很大的变化，越来越多人开始关注减肥的话题。减肥的方法非常多，但不一定每个人减肥都减会出效果，在众多的减肥方法中，麦吉减肥法受到了大家的关注。那什么是麦吉减肥法呢，我们一起了解一下。

第一阶段：

麦吉减肥法是有分阶段性的，第一阶段算是效果最为明显的阶段，使用这种方法减肥的人，脂肪会快速“燃烧”分解。

使用麦吉减肥的人，在所有的过程中都要完全做到杜绝主食，还有甘薯类的食物，反正一切糖类，包括薯片，薯条，奶茶、可乐，果汁等含糖饮料，这些都要杜绝，另外啤酒也是不能喝的。

在第一个阶段中就是几乎都是以肉类食物和蔬菜为主，这样可以快速把身体的糖分消耗多一些。经过测试会发现，减肥者的身体已经进入高速脂肪代谢状态。

因为不能吃主食，这就代表减肥者的身体会缺少维生素B，所以最好不要超过两周的时间，可以在两周内多补充维生素片，如果我们长期不吃粮食，有些人会出现牙龈出血或者掉头发 情况。

第二阶段：

当麦吉减肥法进如第二阶段的时候，就可以开始适当吃点主食了，食物可以安排三分之一主食，三分之一蔬菜类的，三分之一肉类（最好选择鸡肉或者蛋类的食物，这些热量低）。 主食可以选择糖分吸收比较慢的食物，比如粉丝、玉米、全麦面包等，水果最好选择苹果。

每个阶段都是需要一定时间的，第一个阶段一般安排两个礼拜，第二阶段的时候最好是三个月。这样体内的代谢几乎已经这正常了。

第三阶段：

其实这个阶段是非常重要的，因为这个阶段算是体重稳定的阶段，身体会适应自己这个状态，但是要注意体重恢复之后，不能再和以前一样，饮食习惯一定要保持好一点，这样才不容易反弹。因为这头三个阶段都是为了改善自己的身体代谢，所以运动量不需要很大。第三阶段的时间可以安排两个礼拜。

第四阶段：

每一个减肥方法都是要长期保持下去的，只是自己可能不需要和减肥期间一样，一直严格控制体重，但是需要通过综合的方法来保持自己的体型。建议在第四阶段的时候，保持适当的运动，减少主食的摄入，可以让饮食丰富些。

为了更好的监测自己的体重，建议一段时间后就要称一下体重，这样可以很好的提醒自己。另外要注意少吃多餐，平时要少吃主食，可以多吃蛋白质高的食物和蔬菜水果等。

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