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火爆朋友圈的减肥法,第一个阶段就能瘦!

2018-12-18 17:06:4639健康网
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核心提示:随着大家生活习惯的改变,很多人的体型也发生了很大的变化,所以大家才一直关注减肥的话题。

随着大家生活习惯的改变,很多人的体型也发生了很大的变化,越来越多人开始关注减肥的话题。减肥的方法非常多,但不一定每个人减肥都减会出效果,在众多的减肥方法中,麦吉减肥法受到了大家的关注。那什么是麦吉减肥法呢,我们一起了解一下。

第一阶段:

麦吉减肥法是有分阶段性的,第一阶段算是效果最为明显的阶段,使用这种方法减肥的人,脂肪会快速“燃烧”分解。

使用麦吉减肥的人,在所有的过程中都要完全做到杜绝主食,还有甘薯类的食物,反正一切糖类,包括薯片,薯条,奶茶、可乐,果汁等含糖饮料,这些都要杜绝,另外啤酒也是不能喝的。

在第一个阶段中就是几乎都是以肉类食物和蔬菜为主,这样可以快速把身体的糖分消耗多一些。经过测试会发现,减肥者的身体已经进入高速脂肪代谢状态。

因为不能吃主食,这就代表减肥者的身体会缺少维生素B,所以最好不要超过两周的时间,可以在两周内多补充维生素片,如果我们长期不吃粮食,有些人会出现牙龈出血或者掉头发 情况。

第二阶段:

当麦吉减肥法进如第二阶段的时候,就可以开始适当吃点主食了,食物可以安排三分之一主食,三分之一蔬菜类的,三分之一肉类(最好选择鸡肉或者蛋类的食物,这些热量低)。 主食可以选择糖分吸收比较慢的食物,比如粉丝、玉米、全麦面包等,水果最好选择苹果。

每个阶段都是需要一定时间的,第一个阶段一般安排两个礼拜,第二阶段的时候最好是三个月。这样体内的代谢几乎已经这正常了。

第三阶段:

其实这个阶段是非常重要的,因为这个阶段算是体重稳定的阶段,身体会适应自己这个状态,但是要注意体重恢复之后,不能再和以前一样,饮食习惯一定要保持好一点,这样才不容易反弹。因为这头三个阶段都是为了改善自己的身体代谢,所以运动量不需要很大。第三阶段的时间可以安排两个礼拜。

第四阶段:

每一个减肥方法都是要长期保持下去的,只是自己可能不需要和减肥期间一样,一直严格控制体重,但是需要通过综合的方法来保持自己的体型。建议在第四阶段的时候,保持适当的运动,减少主食的摄入,可以让饮食丰富些。

为了更好的监测自己的体重,建议一段时间后就要称一下体重,这样可以很好的提醒自己。另外要注意少吃多餐,平时要少吃主食,可以多吃蛋白质高的食物和蔬菜水果等。

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