一个好的减肥计划，等于瘦了一半，5个关键不能忘

能够成功减肥的人，其实都是非常了不起的，减肥的路确实很辛苦而且要付出很大的耐力才能成功。所以才会有这样一种说法：每个胖子都是潜力股。如果你也想当这个潜力股，那么就要付出行动。减肥是需要计划的，而且需要一个详细的计划去执行才会得到自己想要的结果，今天小编就分享一个减肥计划，希望可以帮助到大家。

第一：制定好一个时间

减肥是需要时间的，这个时间最好根据自己的实际情况来制定，时间最好保持在两个月以上，然后拿出半个月的时间来维持自己的体重，后面就比较不容易反弹了。总的时间为两个半月会比较合适。

第二：运动量的安排

每周的运动项目和运动时间都要规定好，一个礼拜最好不要选择运动强度太大的项目，而且最好可以多种项目交替，这样才不会那么累。比如第一天选择跑步半小时加步行四十分钟，第二天可以爬山，第三天可以游泳，这个就可以根据自己的喜好去制定了。

第三：饮食的安排

每个胖的人，可能都会有吃零食的习惯，要想减肥成功，首先就应该把所有的零食禁止，如果怕自己偷吃零食，那么可以把自己的钱都定期存起来，然后只留下当月必须的伙食费和交通费，这样就不会乱花钱买零食了。

然后每天早上的食物要详细，可以选择豆浆加一个鸡蛋和一叠青菜，这样有植物蛋白，有少量的碳水化合物以及维生素和纤维的摄入。中午的时候可以适当加点肉类的东西，比如瘦肉、鸡肉，少量的牛肉等。中午可以吃饱，晚上一定要少吃，甚至五分饱就可以了，不能吃夜宵。

在减肥期间，两餐之间一定会饿，大家可以吃一个苹果，或者是蔬菜水果沙拉，这些都可以，但一定要杜绝甜食和瓶装的饮料、奶茶、啤酒、可乐等。

第四：开始培养一些好习惯

好的习惯可以更好的帮助自己减肥，比如减少坐车，多走路，少坐电梯，多走楼梯，这些都可以帮助自己消耗体内的脂肪，在减肥的两个多月内，如果有这些好习惯的帮助，那么减肥效果会更好。

第五：经常约朋友聚会

这个可不是让大家约朋友去喝酒、吃烧烤的，是要约去打球、爬山或者是集体游泳的活动，所有的活动都要和减肥有关系，让自己多消耗热量，同时可以和朋友们培养感情，这样生活不单调，而且可以让大家进一步见证自己减肥的过程。

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