给减肥的你们的一点意见，让你们少走弯路

减肥、锻炼是挂在人们口中常见的词汇，但是到底减肥跟锻炼是一回事吗，两者的目标有什么不同，行动的方式区别在哪里，本文就对此做出相关的介绍。

从减肥锻炼定义来了解目标性

——减肥

减肥的主要目的是瘦身，是采用某些科学的方法来达到瘦身的效果，一般使用比较多的包括运动以及节食，其最终的目标是减轻体重，对于很多女人而言，减肥是其一生的梦想，于是市面上出现了很多种行之有效的减肥方法。

——锻炼

锻炼的主要目的是提高身体素质，是有计划的、有结构的重复性进行某些肢体活动来改善身体整体素质或者某一个部位健康状况的方法，可见锻炼是借助体育锻炼来让身体保持健康以及强壮。

从减肥跟锻炼这两个的定义就可以知道，减肥跟锻炼的目标是不同的，前者在于减重后者在于提高身体素质，此外两者采用的方式也存在一定差异，前者包括很多种更包括饮食运动等等，而后者基本上是重复性的运动，而下面将会对两者的方式进行介绍。

减肥的人最好知道这4件事

1、降低热量摄取

不管我们摄入的食物是什么，其最终目的在于获取热量来保障身体活动所需要的营养物质。如果一个人一天当中摄取的能量小于身体正常所需要的能量，那么自然就可以瘦下来。而在降低热量的途径中减少脂肪类食物就是一个，而脂肪类食物一定要少吃，因此脂肪类食物一定要少吃，还有一个方法来降低热量获取就是减少总食物摄入量并且多吃流食。

2、定时运动

想要减肥每天要进行三到五次的固定运动，通过相应的运动来减少身体内的脂肪，降低体重，此外还有增加肌肉含量的效果。建议每周跑步五次，每次持续四十五分钟，也可以每周游泳四个小时，此外，骑行以及跳舞、爬山都是有效的减肥方式。

3、跳绳

跳绳是一项全民适合的运动，没有年龄限制也没有场地限制，器械也很容易获得，这就是为什么在很多的广场舞操里边也加入了这项运动，而跳绳坚持的时间越长，消耗的卡路里就越多。

4、游泳

在众多的项目当中，游泳是非常锻炼身体的一种方式，不仅热量消耗比较多，而且可以协调全身，增强心肺功能。

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