8小时减肥法风靡朋友圈，真的有减肥效果吗？

对于减肥失败的人来说，可能自己已经尝试过很多种方法了吧，为什么会这样呢。很可能会是因为自己所选择的方法不是最合适的，或者就是自己已经选择了对的方法，但是没有长期坚持下去。那么，减肥就很容易以失败告终。最近这段时间，很多人都在讨论8小时减肥法，那么这种到底是什么方法呢，我们通过下面的介绍来了解一下吧。

首先，我们要先知道8小时减肥法具体要怎么做，它其实是通过饮食的方法来调节的，减肥者可以把所有的食物安排在八个小时之内吃，其他的时间不要吃东西，只能喝白开水（注意，不是和饮料或者其他汽水）。这样就很好的控制自己的进食量。

其次，因为我们每天都需要消耗一些热量，就算没有特意去运动，吃进去的食物也会被我们消耗掉，而8小时之内只要不吃太多高热量的食物，一般来说这摄入的热量都会比我们消耗的热量要少，长期坚持下去，体内的脂肪就会慢慢减少，从而达到减肥的效果。

最后要和大家说明一下，采用8小时减肥法的人，要严格控制这个时间，所谓的8小时是从自己早晨吃到的第一口食物开始算起，比如自己是早上八点吃早餐的，那么到了下午4点左右之后就不能再吃东西了。

如果自己的体重超标得不是特别多，那么采用8小时减肥的方法确实是可以达到一定的效果，但是如果要让减肥的效果更明显一点，那么其他的方法也要一起用。

方法一：在使用8小时减肥法的时候，大家会想到一个问题，自己下班时间可不一定是下午四点，那剩下那几个小时会饿晕的。那建议可以晚一点吃早饭，可以把早餐带去公司，等9点的时候再吃，早上的时候肚子饿，可以先喝点水。

方法二：任何一个减肥方法都需要一定的运动量，如果自己运动很少，那建议平时早点出门去上班，骑自行车去，这样可以避免交通拥堵，还可以多消耗热量，在早上空腹的时候运动对减肥有很大的帮助。

方法三：周末尽量少呆在家里

很多人都有这样的想法，周末的时候就想宅在家里，什么都不做，吃点零食躺着看电视，这是最舒服的，但是也是最容易胖的生活习惯。周末了最好不要呆着家里，可以出去外面逛一逛，找同事朋友去爬山都可以。

减肥总是需要找到一些合适的方法，然后长期坚持下去，这样才能达到理想的效果。8小时减肥法其实不仅仅适合减肥的人，如果自己平时的饮食习惯是比较重口味的，怕自己患上一些疾病，那使用8小时减肥法对减少体内脂肪还是有一定帮助的。

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