减肥也能放开吃？这是什么神仙减肥大法

什么水果加肥法、药物减肥、抽脂还有最近很流行的欺骗餐，这些都是很多见的减肥方法，那么什么是欺骗餐呢，这种方法是什么原因。我们一起看看下面的接受。

什么是欺骗餐？居然能狂吃一天

其实欺骗餐就是那些在坚持运动和饮食控制的前提下，减肥的人选择一周中的固定一天，吃一些自己平时不能吃的食物，当然了这些食物一般也都是高热量的食物，大家也会说这一天是放纵日，那一天可以吃“放纵餐”。

那么这样的饮食方法是否对减肥会产生影响呢

根据许多相关营养学家的说法，人的食物一般都要讲究百分之九十至百分之十的健康准则的，也就是说，平时几乎都是吃低热量的食物，偶尔吃一些高热量的食物，对身体健康和减肥是没有太大影响的。但前提是自己其他的时间都说是吃低热量的食物，并且有良好的运动习惯，这样才不会影响到减肥的效果。

欺骗餐具有什么样的原理呢

很多人认为欺骗餐可以加快人体的新陈代谢，其实这个说法还没有得到进一步的证实，但是欺骗餐可以让我们在精神上得到很大的满足，对减肥也有促进的效果。对很多人来说坚持三个月的时间都是清汤寡水的饮食，那么肯定是很难坚持的，但是一个礼拜中有一天可以“放纵”一下，那自己又会“满血复活”的。

另外，安排这个“欺骗餐”其实也有一个好处，因为长期吃低热量的食物，自己的胃是很容易出现饥饿感的，很多时候饿了，自己的心情都会不好，而一周之内有一天可以“放纵”，自己知道有这个周期，那么身体就会知道，“我是可以吃肉的，不需要天天吃，过几天就可以吃想吃的东西了”。

对于“欺骗餐”这种减肥方法，确实有存在的意义。但是“欺骗餐”不代表自己那天就可以暴饮暴食，只是适当吃自己想吃的东西，但为了保持好的减肥效果，大家也要注意“欺骗餐”的合理安排方法。

方法一：“欺骗餐”当天增加运动量

方法二：“放纵日”那天最好白天的时候吃“欺骗餐”，晚上运动量少，最好不要在晚上吃。

方法三：吃欺骗餐一定要速度慢一点，吃太快，自己会不知觉地吃太多。

方法四：讲究吃的种类，吃”欺骗餐“最好先吃一部分蔬菜，然后再吃其他自己想吃的东西。

方法五：吃“欺骗餐”前半小时先喝一杯水，这样可以减少食物的摄入量。

想减肥总是有方法的，“欺骗餐”对很多减肥的人来说都有一定的鼓励作用，但是一定要讲究方法。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。