冬季运动是减肥好时机，但要多注意5件事

在冬天的时候我们的代谢都会变得比较慢，如果没有运动来调整，可能健康水平就会下降。但是冬天是非常寒冷的，如果盲目出去运动，可能会生病，那么冬天运动健身需要注意什么事情呢，哪些群体需要特殊注意，我们来一一了解。

注意事项一：运动前的热身不能少

冬天由于气温比较低，运动之前一定要热身几分钟，这样可以让身体暖和起来，运动的时候也比较不容易受伤。

注意事项二：空气质量不好时建议不要去室外运动

在冬天的时候，很多城市的空气质量都不是很好，如果有这种情况，最好不要在室外运动，可以在家里原地踏步，或者练习瑜伽，等天气好了再出门运动。

注意事项三：注意保暖

冬天保暖是必要的，但是运动的时候会热，很多人就不愿意穿太多。其实可以穿宽松暖和的衣服，然后带一件外套或者马甲，这样就可以保护自己不受冻了。

注意事项四：运动完要拉伸

在冬天运动的时候如果运动完马上坐着，或者直接停下来，其实对身体还是有一定伤害的，可以减慢运动的速度，然后做一些拉伸的动作，让身体有一个缓冲的过程会更好。

注意事项五：及时补充水分

冬天运动流汗了，一定不要站着风大的地方，也不要马上喝水，可以在20分钟左右喝一些温开水，有流汗还是要及时更换衣物，以免感冒。

冬天运动可以提高我们的体质，预防感冒，但并不是所有人都适合冬季疼。一些特殊群体是要特别注意的，小编就进一步和大家谈谈哪些群体需要特别注意。

首先，就是老人家，老人在冬天的时候特别容易感冒，因为他们体质相对来说比较不好，而且骨质也在不断下降，冬天的时候运动千万不要太早出门，等外面不那么冷了再出去。

其次，就是孕妇，因为孕妇需要多走动，有时候睡不着，会很早出门，还是那个建议，运动的时间不要太早，如果有必要出门也要做好保暖措施。

另外，体质不好的人也要多注意了，冬天的时候是要提高个人体质为目的，因此运动的时间一定不要太长，选择合适的运动项目也很重要。

最后还要提醒各位喜欢运动的人，冬天运动虽然对身体很好，但是在室外运动一定要注意保暖，特别是运动流汗之后，不管是什么体质的人，运动流汗之后可要注意了，有时候气温低，风吹一吹就会感冒。

运动是要循环渐进的，冬天更要讲究运动的时间，盲目运动可能会给身体带来不必要的麻烦。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。