减肥也要讲速度，过度减肥易出现4个不好的表现

每个胖子都是潜力股，是的，减肥需要方法，需要毅力，瘦下去之后不仅人会变得好看，也会更健康的。但是减肥也不能盲目追求暴瘦，减肥过度对身体是有很大伤害的，下面小编就为大家总结一些过度减肥的危害。

过度减肥发出的“警报”不容忽视

第一，过度减肥容易产生疲劳

如果人长时间都是没有运动的，而在减肥的过程中势必是要增加大量的运动。这些突然间的改变，自己的身体就会透支，体力不够的情况下就很容易发生疲劳的情况。最明显的表现是之前睡眠质量还可以，由于过度减肥，导致自己失眠或者精神状态不佳，这些都要提高警惕了。

第二，出现厌食或者食欲下降

很多人简单地认为少吃东西或一直挨饿就可以减肥，其实这样的方法更容易产生反弹。身体在短时间内体重确实会变轻，但是这都是身体水分的流食和营养的缺乏所导致的，如果长期这样下去，就会产生头晕、贫血的情况，食欲会下降，甚至会厌食。

第三：身体过度瘦弱

其实一个人健康与否，是否需要减肥都是有一个标准的，这就是体脂数，如果自己体内脂肪过多，那么就需要减肥。如果减肥过度，体脂数就会偏低，那么身体就会变得很瘦弱。

第四：女性如果过度减肥，很容易产生一些妇科疾病，最明显的就是月经不调。如果不扼制过度减肥，那么可能会导致其他疾病的出现。

其实过度减肥或者过度肥胖对身体的伤害都是很大的，如果要减肥，我们还是要采用其他的方法。

发现过度减肥了，应该采取以下的方法来解决

方法一：调整饮食

减肥是要少吃东西的，但是并不代表自己不能吃东西，也不能吃肉，营养均衡才能有力气减肥。怕吃多了长胖，可以少吃多餐，吃完东西后尽量不要坐着或躺着，饭后半小时可以散步或者做其他其强度的运动。

方法二：流食饮食

当出现厌食的情况，可以通过流质的食物加以改善。厌食了，什么东西都不想吃，食欲不好也是一样的。这时候可以把食物打成糊状的，像喝汤药一样喝下去，虽然不情愿，但是可以维持身体营养的需求，后期慢慢改善。

方法三：改善心态

减肥都是要有一个过程的，盲目的减肥对身体的伤害非常大。保持乐观的心态，多了解一些正确的减肥方法是很有必要的，给自己一段时间，三个月、半年都可以不需要那么大的压力和负罪感。

过度减肥对身体的伤害不止以上那些，我们只有选择好合适的减肥方法才能获得健康和美丽。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。