肥胖真的不是一件好事，不管是生活还是健康上都是

肥胖，除了影响外形美观，更重要的是会影响到人体健康，所以，为了美观和健康，如果体重过高，应适量减肥。

怎样才算是肥胖？

人在进食时，食物经过一系列消化过程会转化为热量，当摄入的热量超过人体正常所需的量或者多于消耗热量时，多出的热量就会以脂肪的形式储存在人体内。如果你已经处于肥胖甚至是非常肥胖状态，建议进行科学减重，好处多多！

肥胖是由于脂肪堆积，水桶腰、麒麟臂、大象腿等等都会影响人的外形美观，特别是爱美的女士，肥胖带来的烦恼不少呢！适当减重，减少脂肪堆积，能帮助重塑身形，看起来更美观。

肥胖人群相对于体重正常的人群，由于脂肪含量过高，心脏、血管、肝脏等工作起来更加吃力，因此更容易患上三高（即高血压、高血糖、高血脂）、心脑血管疾病、糖尿病等。另外，由于体重超标，在行走及运动时关节要承受更多的重量，比起正常体重的人群更容易产生关节磨损的症状。再者，过于肥胖的人士在生育方面也会有一定的影响，因为肥胖容易引起女性内分泌失调或子宫发育不良、卵巢功能紊乱等，对男性的影响则是精子质量（包括精子活力、形态正常率等）。

肥胖人士减重好处多，那么，该如何科学减重呢？

清淡饮食

煎炸油腻、高糖高盐的食品，通常热量都比较高，进食后很容易令人体产生脂肪堆积情况，导致肥胖。所以在日常中最好清淡饮食，烹饪方式以蒸、煮为主，多吃蔬菜水果、酸奶等，肉类可以选择脂肪含量低的鱼类、鸡胸肉等，总的来说就是高纤、低脂、低热量。

运动锻炼

运动可以增加人体肌肉含量比例，降低脂肪含量，除了能帮助塑造美好身段，还能增强人体免疫力，促进新陈代谢和血液循环。游泳、瑜伽、太极拳等都是不错的选择，另外条件允许的，可以到健身房在专业教练的知道下进行锻炼，这样可以针对个人情况进行有针对性锻炼，提高效率。

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