想要瘦腿就要运用综合办法，好好坚持

腿瘦一点看上去整个人都非常高挑有气质，在夏天的时候穿短裤短裙也非常好看，但是有些粗腿的妹子可能就只能看着别人穿了。其实粗腿也有方法改善的，下面改善粗腿的方法大家可以看看，试试或许会有惊人的效果。

想要改善粗腿先试试这些方法。

方法一：把握睡觉前的瘦腿时间

晚上大部分人都会在家看电视，刷手机，为了改善粗腿的问题，还是拿来做瘦腿运动吧，粗腿的人可以在看电视到时候做深蹲的动作，这是可以改善粗腿和腿部肥胖问题的。睡觉前十分钟也可以把双腿靠在墙上，对粗腿的妹子会有帮助。

方法二：经常练习空中自行车

这个运动比平地的自行车运动更有效果，粗腿的妹子每天做十五分钟一个月之后也能看到不到的成果，可以身体平躺，双腿置于空中做自行车运动的姿势。如果一开始很累，可以做五十个就休息十秒钟，然后坚持把十五分钟的时间做完。

方法三：练习波比跳

波比跳燃烧脂肪的效果是非常好的，因为它结合了跳跃、深蹲等动作，对粗腿的人是有改善作用的，双腿展开与肩同宽，尽量让身体向上跳跃，回收的时候做深蹲的动作，尽量放慢动作才能做得更标准。

方法四：多练习瑜伽

如果是土豪可以到专业的瑜伽培训中心报名，这是最靠谱的，其他粗腿的妹子，可以选择和视频一起练习，瑜伽可以调理我们的气息和形体，对改善粗腿会有很好的帮助。

粗腿的妹子要想改善这个情况，那么就不能一直坐着不动，久坐最容易让大腿变粗，臀部也会变大的。工作一段时间就起来做深蹲，或者练习几分钟高抬腿，这些都可以改善粗腿的问题。但是也要注意其他的细节，这样才能有高效率的结果。

注意事项一：选择低热量饮食，高脂肪、高糖分的东西都不要吃，平时也要减少零食的摄入，多吃点维生素含量高的食物，比如苹果、黄瓜都可以。

注意事项二：运动后多按摩自己的腿部，这样可以减少酸痛的感觉，也能帮助腿部血液循环，对粗腿的改善有好处。

注意事项三：利用零碎的时间做运动，比如不赶时间的时候骑自行车上下班，回家的时候走楼梯上去，周末的时候经常和家人或同事外出打球、逛街都可以。

只要用好方法，粗腿的妹子也有夏天的，到时候就可以美美的穿上短裤短裙了，但是一定要注意坚持使用好的方法，节食、药物减肥可不能乱用。

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