让你少走弯路的8个减肥小技巧，学到就是瘦到！

说到减肥很多人都有自己的心得体验。很多减肥成功的往往都是坚持+选择了适合自己的减肥方式，最终达到了有效减肥效果。

时间过得很快，不久之后将要来到炎热的夏天了。不少女生都立起减肥的目标。

那么具体怎么实施呢？

小九在这里就给你们提供几个有效的减肥小技巧，能够让你们在减肥的路上多瘦几斤哦。

1.睡觉前可以做十分钟的运动。

其实在睡觉前的1~2个小时前，可以适当在床上稍微做一些简单而又轻微的运动。一来帮助入睡，二来对于瘦腿瘦身也有一定的好处哦。

2．最简单的减肥方式就是不熬夜

熬夜使人肥胖，熬夜会使我们的激素紊乱，导致瘦素分泌和精神状态大打折扣。这样下去会导致自己出现暴饮暴食的情况，从而为减肥增加难度。

3.睡前不玩手机

姐妹们，我知道这个很难。但是你永远不知道，男朋友和你说分手跟朋友圈有人深夜发美食照片哪个来得更早。因此，还是早点睡吧。

4．减肥期间最好的饮料是水

别说什么无糖低糖、喝水才是王道。多喝水能够促进促进脂肪代谢，增强饱腹感，提高各项机能。但是对于有水肿的人来说，还是等彻底解决了水肿问题后再喝多喝水吧。

5．减肥离不开的水果

水果看着很减肥，实际上也很减肥。但也要看清楚水果界里面的一些“渣男”，如榴莲、荔枝、牛油果等等。比较建议的是苹果，这种低脂肪高纤维素的水果。别说水果汁有多好，即使是自制的也是由好几个水果榨成。这变相就等于是多吃了几个水果的量了。

6.知道什么能吃，什么不能吃

油炸，高脂肪高热量的东西绝对不能吃。女性减肥更多的可以吃五谷类的，低碳水为主，可以多粗粮，水果等充饥。另外重口味，是要学会戒口的。

7.换一份小号的餐具，会让你吃得更少

为什么人这么容易吃多，若是用小餐具，吃完了，你可能就会提醒自己该饱了。即使你肚子觉得没有饱，但事实上你的大脑已经感觉到饱了（不少姐妹用这个方法后都说实用，有效果）

8.能够站着就别坐着，能够动起来就别站着

运动永远是减肥最好的捷径。吃饱饭之后多多走走，或者站一下，其消耗的卡路里会超乎你的想象。积小成多，这个好习惯只要你肯坚持下来，差不多一个月能瘦下来2斤左右。

好了，这次就分享这么多减肥小技巧，你们还有什么有效的减肥小技巧呢？快点让我在评论区看到你的成果吧。

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