如何正确的管住嘴，迈开腿？几个技巧让你在夏季前快速瘦身

在日常生活中很多人都认为胖子是潜力股，能瘦下来就一定会很好看。的确是这样，有许多人在减肥的道路上一直坚持着，最终瘦下来了，让人刮目相看。

人们常说春天是减肥的好季节，春天减肥成功，夏天就能穿很多好看而凉爽的衣服，这样能够美足这个夏天。

那么人们在春天该如何减肥呢？减肥计划又该如何制定呢？

人们在减肥时最怕的就是半途而废了，一旦中途放弃了就会让自己越来越胖。春季不减肥，夏季徒伤悲。

在春季减肥时可以从饮食与运动上把控，利用这两样制定以下这个减肥计划。

一、减肥饮食篇。

1、减肥期间不能吃油腻、高脂肪的食物。

美味可口的香煎、油炸食物谁都爱吃，但对于在减肥的人来说就不能吃。人们之所以会胖是因为脂肪过多，脂肪堆积。因此要减肥的人一定要远离油腻、高脂肪的食物。

2、减肥期间不能吃高热量的零食。

现代人的生活几乎都离不开吃零食，看电视、看电影、逛街等等场合都会备着零食。有很多人会抱怨自己胖就是因为吃太多零食了，有很多零食属于高热量零食，人一旦多吃了就会不利于减肥。

3、减肥期间可以多吃蔬菜少吃肉。

人们在减肥时要合理安排自己的饮食，以蔬菜为主肉为辅。有很多人错误的认为减肥期间一点肉都不能吃，其实这是错误的。肉要少吃，这样既有利于减肥又能给人提供营养。

4、减肥期间可以改变以下进食的方式。

先吃蔬菜，其次肉蛋类，最后才吃粥粉面类主食，这样可以减少碳水化合物摄入，不仅有助减肥，而且少吃碳水化合物还能让人精力更充沛，降低高血糖的风险。

二、运动篇。

俗话说：生命在于运动。运动不仅能锻炼身体还能有助于减肥。许多人在减肥时都会选择运动，这是因为运动是最直接的减肥方法。若你能坚持下来了，那你减肥的道路上一定会有收获。那么在运动减肥时要注意以下这2点！

1、很多人在做完减肥运动后就会觉得很口喝，于是人们会选择喝上一口碳酸饮料。这就是减肥道路上最不好的一个行为，也是很多人苦苦坚持运动减肥却一直瘦不下来的原因之一。很多碳酸饮料有助于人的食欲大增，这对于减肥的人来说要少喝。

2、在做玩减肥运动后不要立刻进食。一般很多人运动过后就会觉得肚子很饿就很想吃东西，对于减肥者而言一定要控制自己，要不然运动减肥就是白费心机的事情了。对于减肥者来说要牢牢记住这句话：管住嘴，迈开腿！

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。