虚胖者的几个症状，你不是真的胖，多是健康问题导致的

随着社会经济发展，越来越多的人产生亚健康状态，肥胖人群也一样，明知道胖有很多种，却分不清哪些是实胖还是虚胖。

实胖比虚胖明显得多，属于一眼就看得出来，知道需要减肥的。而虚胖恰恰相反，可能一下子肉眼是看不出来的。

有的偏瘦的人却总觉得自己需要减肥，当然这些人群属于女孩子居多，其实她们的是虚胖，和真正需要减脂的人群不一样。

而有的减脂人群自我感觉良好，觉得自己不需要减脂，其实只是他们不知到自己是虚胖。那虚胖的特征有哪些呢？

一、虚胖人群会感觉有气无力

虚胖的人看起来可能不会很瘦弱，当然这只是表面现象。他们只是外强中干，其实虚胖人群很虚弱的。大多数时候，他们只是觉得有气无力，比如上楼梯的时候，还没爬多少楼，就气喘吁吁了。这不是他们想努力就可以了，有心无力的感觉在他们身上得到充分诠释。

二、虚胖人群肌肉松弛

虚胖人群有一大特点是肌肉不够紧致，这是因为缺少运动锻炼所造成的。肥胖人群的肌肉纤维比较细长，也不够紧密，肌肉纤维之间存在着大量的脂肪，而虚胖人群的肌肉是松弛的，摸起来软绵绵的。周身的肌肉一旦松弛，就会影响整体的身材的美观，虚胖人群本身也觉得肌肉在抖动，好像好胖的样子，其实就是虚胖的样子。

那么，虚胖有没有办法缓解呢？

答案是肯定的。

首先，虚胖人群要多做力量训练，也就是器械相关的运动训练，将身体全身的肌肉全方位的训练一遍，肌肉要变紧致就必须加强肌肉方面的训练。

其次，虚胖人群要多做有氧运动，也就是跑步跳绳之类的运动，它们可以提高人体的肺活量，人的心肺功能大大增强的情况下，就能缓解虚胖带来的负面影响的。

最后，虚胖人群要注意休息好，现在虚胖人群越来越多，很大一部分原因就是工作原因，现代人工作也繁忙，没时间锻炼，可能吃的方面就更加不注意了，所以虚胖人群要重视起来，一旦不注意，虚胖就会演变成实胖，到时对身体的影响就更大了。

只要虚胖人群能注意生活中的这些细节，缓解虚胖不难的。

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