内脏脂肪过多怎么减？会出现什么危害？一次性告诉你

随着大家生活习惯的变化，久坐成了常见的现象，而饮食的改变也让大家的身材发生了不小的改变，内脏脂肪过多的情况变得越来越普遍。

许多人都有将军肚、腰粗的困扰，其实很多时候都是因为内脏脂肪在增多。

为什么会产生过多的内脏脂肪

原因一：长期不运动

现在大家的生活是越来越便利了，网络购物、外卖各种各样的社交软件取代了大家的生活，这样也让我们的运动量大大减少，不愿意动成了普遍的现象，也让身体变得越来越胖，内脏脂肪越来越多。

原因二：久坐等不良习惯

长期久坐最容易引起腰粗的问题，另外很多人也有应酬、熬夜、饮酒的习惯，这些都会导致内脏脂肪增多。

其实内脏脂肪过多的原因还有很多，其中的危害也是很大的

危害一：内脏脂肪多的人容易嗜睡

内脏脂肪过多，那么血液循环就会受到影响，这会直接干扰到我们的睡眠情况，注意力不集中，而且容易犯困。

危害二：内脏脂肪多的人容易发生慢性疾病

很多中老年人或者长期喝酒、熬夜的人，他们的腰围比较粗，内脏脂肪较多，这样血液循环就会受到影响，心血管也会受到影响的，因此他们患上慢性疾病的概率也会更高，如高血压、血栓、动脉硬化等。

危害三：内脏脂肪过多直接导致身材走样

内脏脂肪多的人，一般腰围都比较粗，不管是男性还是女性，身材走样都会影响个人形象的。所以更要改善内脏脂肪，这不仅为了形象更为了健康。

内脏脂肪危害多，那么如何减掉内脏脂肪

方法一：适当的运动

改善内脏脂肪就要适当的运动，特别是一些久坐的人，平时多做一些深蹲或者高抬腿的动作，如果体重过高，也可以选择游泳的运动，或者先在水下走，这些运动可以减少关节的损伤还能改善自己的肺活量，对减少内脏脂肪也有帮助。

方法二：改善不良的生活习惯

现在很多人的习惯都会增加内脏脂肪，比如熬夜、饮酒，久坐或者吃高热量的食物，过多摄入甜食，这些都会引起脂肪的堆积，从而产生内脏脂肪过多的问题，改善不良的生活习惯、饮食习惯才能活得更多的健康。

方法三：多吃膳食纤维高的食物

饮食的条例才能更好的减掉内脏脂肪，适当的多吃点粗粮（如燕麦粥、红薯、玉米等），减少油腻食物的摄入，才能更好的减少内脏脂肪。平时也可以适当增加一些绿色的蔬菜，水果也可以，但最好选择苹果、西红柿这些维生素含量高且膳食纤维足的食物。

其实每个人都会有内脏脂肪的，但是过多的内脏脂肪只会造成身体的负担，及时改善才能让我们的身体变得更轻松。其中调整饮食习惯和生活习惯都是必要的。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。