夏天减肥选这几种运动，效果出乎意料

夏天减肥是一个让人又爱又恨的季节，很多人选择在夏天减肥的原因就是因为夏天穿着比较清凉，看到自己身上的赘肉狠下心进行减肥，瘦下来才可以穿上漂亮的衣服，而且夏天减肥的效果看起来也是比较不错的，不过在夏天减肥的话，是一个非常折磨人的过程，你不仅得拒绝冰冻饮品，而且还要增加各种运动，毕竟只有运动才是最好的减肥方式。

令人痛苦的正是在酷暑的夏日进行运动，不仅出的汗多，而且很多人会因为太累而坚持不下来。为了让大家在夏天依旧能够坚持减肥计划，今天给大家接受几种适合在夏天减肥进行的运动，具体有以下几种。

1、适合在夏天减肥进行的运动

第一种是运动类型是游泳。

一到夏天，各个泳池中都挤满了前来游泳的人，其实，游泳是夏天减肥的最好的运动。如果稍微留意一下身边的人就会发现，经常游泳的人身材都不错，这是因为游泳是一种能够消耗很高热量的运动，只要坚持游泳半个小时，就能消耗1100千焦的热量，而且游泳作为一种有氧运动，又是需要动用到全身肢体动作的运动，能够增强运动者的心肺功能。所以到了夏天减肥的话，首选运动一定是游泳。

第二种运动类型是骑自行车。

夏天穿的衣服比较清凉，非常适合骑自行车，当然也要注意好防晒，可以选择紫外线没那么强的傍晚，骑上一个小时的自行车，不仅可以运动，还可以欣赏美景。骑自行车一个小时消耗的热量能相当于长跑一个半小时，而且骑自行车还没有长跑那么累，运动强度也不高，更适合在夏天进行。

第三种运动类型是跳舞。

很多人都不知道，其实跳舞也是一种非常好的减肥方式，跳舞是一种非常特殊的运动，很多动作都需要头部、颈部、腿部等多个部位相互配合，是动用到全身的一种运动，作为一项有氧运动，跳舞动作不单一，更不容易让人产生疲劳的感觉，而且学会跳舞又能让自己掌握一门才艺，也让人更有信心坚持下去。

以上就是三种适合在夏天减肥时选择的运动，那么在夏天减肥做运动的时候，有什么需要注意的事项吗？

2、夏天运动需要注意的事项

第一，夏天运动更容易出汗，流失的水分也比较多，因此在运动时一定要注意补充水分。

第二，运动之后千万不要喝冷冻饮品，会对肠胃产生刺激，可以选择温盐水或者运动饮料。

第三，夏天运动要注意防晒，过量的紫外线会对皮肤产生损伤，而且也要避免中暑。

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