专家访谈：直击减肥药的秘密

现状四：吃减肥药最易反弹？

　　提到减肥，反弹是个不得不说的话题。

　　对话专家：廖志红认为，首先应当明确，目前所有的减肥方式都有或多或少的反弹。至于反弹的程度，与你采用哪种减肥方式关系不密切，起决定性作用的，是你减肥治疗后，你的生活方式有没有彻底改变。

　　由于这样那样的副作用，减肥药有严格的使用期限，临床上服用减肥药多数不超过两年。而单纯肥胖的根源在于吃得多动的少，因此，唯有长期坚持健康的生活方式才能为我们保驾护航一辈子。

　　极低热量饮食是指每天摄入食物的热量小于15千卡/目标体重（千克），低热量饮食是15~20千卡/目标体重（千克）。

　　以一位70千克的肥胖患者为例，希望减轻10%的体重，那么她的目标体重就是63千克。如果按照极低热量饮食，她每天应摄取少于945千卡的热量，而低热量饮食则每天可以摄取1260千卡热量。适量控制饮食结合运动才是最好的减肥方法。下面是单纯饮食控制与适量控制饮食结合运动这两种方式的对比：

　　另外，饮食结构也至关重要。糖类、蛋白质、脂肪提供能量的比例大约在7：3：2。应含有适量的优质蛋白质，谷类，400~500克新鲜蔬菜，100~200克水果，适量维生素和微量元素。

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（责任编辑：杨淼）

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