专家推荐减肥六大方法

　　另类健康法之香味健康法

　　其实，早从古代开始，人们就一直重视花香对身体的影响。三国时期的神医华佗，曾经用花绸布制成小巧玲珑的香囊，里面装着香草、丁香、檀香等，悬挂于室内，可以治疗吐泻等疾病，这是最早的花香疗法。

　　而到了现代，花香疗法更有了较大的发展。如天竺花的香味可以使人镇静，消除疲劳，促进睡眠；丁香花的香味可使牙痛病人镇痛安静；薰衣草的香味对神经性心跳过速有一定疗效；白菊花的香味能降低血压，等等。

　　另外，花香除此作用外，还可杀灭某些病菌。

　　近年来有关专家通过研究，发现花香对人的思维也有影响。一般说来，紫罗兰和玫瑰花的香味会使人爽朗、愉快、舒畅；水仙和荷花的香味使人感情温顺；橘子和柠檬香味使人兴奋；茉莉花的香味也能使人沉静，甚至使有的人立刻沉浸在以前生活中最美好的时刻；百合花和兰花的香味能使人激动，甚至产生眩晕感。而菊花和薄荷的香味，则能使儿童思维清晰、动作敏捷、反应灵活，有利于智力发育，是大多数儿童所喜欢的香味。

　　各种各样的花都有其独特的香味，那么香味又是怎样产生的呢？据研究，在花瓣内有一种“油细胞”，通过光合作用，能够分泌出“芳香油”，此芳香油容易挥发到空气里，若经太阳一晒，它挥发得更快，因此在晴朗天气里，会使人感觉到花香更浓烈，并散发到很远。

　　另外，有些花虽不含芳香油，但含有一种“配糖体”，它本身无香味，但在分解时可以散发出香味来。

　　另外，用柠檬精油和洋葱精油制成的香水，可以抑制人的食欲，具有较好的瘦身保健作用。方法为：将数十滴柠檬香水滴入浴盆中，搅匀，身体浸泡半小时左右，并用双手按摩肥胖处，每天1～2次，坚持1～3个月即可。

　　另类健康法之隐形健康法

　　所谓“隐形健身操”，就是指不被人所觉察的一种健身操。此健身法较适于工作繁忙、没时间锻炼的上班族练习。由于上班族的工作忙碌，没有时间锻炼身体，故使许多人抗病能力下降，经常患感冒、疲劳综合征、颈椎病、腰肌劳损、失眠、头痛等病症。

　　而“隐形健身法”简便易行，使人无需离开工作岗位，在办公室中就能达到健身的目的。其锻炼方法为：

　　（1）闭目转动眼球，先按顺时针转动6次，再按逆时针转动6次。然后睁开眼睛向窗外远处绿色草坪或树木眺望2～3分钟。这样有保护眼睛、调节视力的作用。8eG窈窕减肥瘦身

　　（2）将全身分为若干段，然后分段放松。先自上而下进行放松。其顺序为：头部－颈部－两上肢－胸腹－背－两大腿－两小腿。

　　接着再采用倒行放松的方式，自下而上分段放松。其顺序依次为：两脚－两小腿－两大腿－臀部－腰背部－腹胸部－颈部－头部。连续做3个循环。这样做对消除紧张情绪及身体疲劳有益。

　　（3）采取腹式呼吸，吸气时放松腹肌，呼气时收缩腹肌，如此反复做3分钟。一般可起到增加肠胃蠕动，促进机体新陈代谢，减肥美体的作用。

　　（4）坐在椅子上，缓慢地用力挺胸，使双肩向后张开，恢复原状后再反复做10～12次。然后做耸肩动作，左、右肩各做12次，能起到提高肺部生理功能，防治颈椎病、肩周炎的作用。

　　（5）双手放在大腿上，掌心向上用力握拳，然后按拇指、食指、中指、无名指、小指的顺序依次伸开手指。反复做同样的动作，左、右手指各做12次。一般可缓解手部肌肉疲劳、促进血液循环。

　　（6）坐在椅子上，抬起脚尖，同时用力收缩小腿及大腿肌肉，然后，用力抬起脚跟，亦做小腿及大腿肌肉收缩动作，再放松。如此反复做5分钟，可以改善腿及脚部的血液循环状况。

　　以上所述的动作可连贯起来练习，每次15分钟，可上、下午各做一次。

　　另类健康法之吹气球减肥法

　　用嘴“吹气球”减肥法是欧洲一位健美专家发明的。

　　吹气球为深呼吸运动，能增加人的肺活量，促进新陈代谢，消耗能量和脂肪，起到瘦身作用。

　　实践证明，这种运动对去除多余脂肪十分有效。坚持练习可使妇女变得苗条，胸部隆起，曲线优美。因此，吹气球减肥法在欧洲一些国家已得到许多女性的青睐。

　　一般来讲，尽力吸气，再尽力呼出形成肺活量，而肺活量与人体的身高、体重、胸围和体格有关。呼吸为扩胸运动，一连串的呼吸，锻炼胸廓附着的肌肉，不仅增加了肺活量，还会使胸肌隆起丰满，更富有魅力。

　　吹气球减肥法的具体方法为：

　　选大气球，每日3次，每次吹5～10遍，以后逐渐加大吹气量，以不吹破气球为标准。

（责任编辑：张利玲）

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