快速减肥瘦身 该从哪方面入手

　　减肥是一个痛苦的过程，俗话说一分汗水一分收获，要想快速的减肥这是离不开勤奋的，但是快速减肥瘦身又是一个备受争议的话题，因为减肥最好是要结合你的实际情况来进行的，哪些几天减斤的，往往是标题党，实际上对人没有什么好处的，那么怎么减肥既相对来说快速又健康？

　　快速减肥瘦身推荐的运动

　　长跑是我们推荐给你的运动，跑步是不需要很多技巧的运动，可以说老手皆宜，每个人都会跑步。这种看似简单的运动却是减肥的最好的运动，在跑步的过程中你可以调动你全身的肢体，整个身体的脂肪都可以说正在燃烧，但跑步不是说跑3、4分钟就好的，我们要求时间比较长点，至少也是30分钟，建议在下午太阳下山后跑，这段时间的养气是最多的，可以提高你的肺活量，让你跑起步来没有这么累。

　　快速减肥瘦身推荐的食物

　　可以说是胖出口入，很多人都知道，肥胖的原因可能是吃太多了，这会导致摄入的能量变成脂肪存储在人体中，那么该如何快速的减肥瘦身？这就要求你守住你的嘴了，首先是不能吃高脂肪、高含糖的食物，想肉类、糖果最好不要吃。我们推荐你吃低能量的食物，比如水果和蔬菜。而我们也要补充丰富的蛋白质，这就要多喝牛奶、豆浆，多吃鸡蛋了。

　　减肥其实是一个比较漫长的过程，有些人可能会在一个月减下10斤甚至20斤，这都是有可能的，无论什么样的减肥，都是离不开运动很饮食的，这些看似不可思议的减肥记录无非是运动多一点，吃得少一点来创造的。但是我们建议你减肥也不要减得太夸张，应该根据你体质来减肥。

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