OL快速减肥瘦身 午间休息动一动全身轻松瘦

　　快速减肥瘦身方法一：踩梯运动

　　走楼梯的时候，最好以脚尖来施力，2阶并成1阶走，走的时候可以双手握拳，敲打臀部肌肉，可以感觉到臀部上挺、集中。

　　快速减肥瘦身方法二：夹物下蹲

　　双手叉腰，双膝间夹物(球或书皆可)，然后蹲下，站起，记得不要让双膝间的东西掉了。

　　快速减肥瘦身方法三：扶物抬腿　　

　　1.扶住桌沿(或较稳定的椅子)，1脚固定，另1脚往前举，呈90度。

　　2.接着往后举，尽量将脚打直，无论是前举、后举，都尽量举至与腰同高。

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