跑步机能减肥吗 正确使用跑步机减肥多多

　　减肥的原理就是使得身体消耗的能量大于身体摄入的能量，长期下去人体就会将体内的脂肪转化为能量，供给身体需要，所以人就会瘦下来，在跑步机上进行跑步，消耗的能量就可以超过摄入的能量，所以就可以达到减肥的目的，跑步机能减肥吗？正确使用跑步机减肥多多。下面小编介绍一下如何正确使用跑步机。

　　1.在上跑步机进行锻炼之前需要先确定自己的身体适合在跑步机上进行锻炼，在锻炼之前需要先做一下身体测试，确定没有不适合锻炼的疾病，才能上跑步机，安全永远是第一位的。

　　2.运动的时候需要穿合适在跑步机上进行锻炼的衣服，特别是需要有一双适合跑步的鞋子，可以选择运动鞋，运动鞋需要合脚，舒适。

　　3.在使用跑步机跑步前，先检查一下跑步机是不是放的平稳，台面上是不是干燥。

　　4.在进行运动之前需要将双脚放在两侧的脚踏部位，并且将禁忌制动夹片夹到衣服上，当所有的准备工作做完后，就可以打开跑步机的开关，让跑步机进行运转，自己可以在跑步机上跑步，如果你是第一次使用，最好是抓住两边的扶手，等到觉得适应了跑步机的时候再松开扶手。

　　5.在跑步机上跑步的时候眼睛需要看着前方，千万不要忽然回头或者是扭头，否则你就可能会失去平衡。

　　6.如果你的平衡感不是很好，那么跑步的时候就不要手持重物。

　　7.千万不要再跑步机上倒着跑，或者是进行一些危险的动作，以免失去平衡摔到，造成严重后果。

　　8.结束跑步的时候需要慢慢的降低速度，慢慢的停下来，等到心跳在120下每分钟的时候才可以让跑步机停下来。

　　9.结束锻炼的时候下跑步机一定要等到跑步机的台面完全停止后再下来，很多事故都是在下跑步机的时候出现的，一定要当心。

　　10.如果你的体重已经超过了140公斤就不要在跑步机上跑步锻炼了，跑步机可能承受不了你的重量哦！

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