呼啦圈减肥有用吗 如何才最有效

　　呼啦圈是20世纪50年代开始流行的运动，它有很多的好处，第一是运动强度适中，老是男女皆宜。第二就是运动的场地要求不高，在家就可以做了。第三就是运动简单，拾起来就可以做了。但是这种好处多多的运动是否能减肥呢？怎么减才有效果？

　　呼啦圈减肥有用吗？

　　这肯定是有用的，转呼啦圈是一种有氧的运动，当转得大汗淋漓的时候，身体的脂肪也是在燃烧的，但脂肪燃烧的时候，那么体重就会慢慢的减下去了。特别要强调的一点是，转呼啦圈因为是需要腰部发力来运动的，当呼啦圈转起来的时候腰部和臀部是不断的颤动的，这样的话，可以很快的消耗对腰部臀部的脂肪。所以很多想瘦腰的人都会用呼啦圈来瘦腰，它的效果也是非常的明显的。

　　呼啦圈减肥，怎么才最有效？

　　每件事物都需要掌握它正确的方式才能有效的实行，而转呼啦圈也是需要把握技巧的，如果技巧把握得不好的话，那么减肥的效果肯定不佳的，如果把握得好，那么事半功倍。而转呼啦圈是否掌握它的技巧，主要是看两方面的。第一方面就是转时间的长度了，因为转呼啦圈的强度适中，那么转呼啦圈也是需要一定的时间的，最好不能少于办个钟头，这半个钟头，不是一次转的时间。另外一方面就是转的速度了，如果转得慢的话，那么速度跟不少，呼啦圈就容易掉，但是如果转得快的话，那么可能会转得晕头转向，甚至也会伤害到腰部，所以转得时候速度要均匀平和。

　　呼啦圈减肥是一项趣味性的减肥方式，不像跑步那样枯燥，而且是室内的，不用晒太多的太阳，同时又不会锻炼出肌肉，这很受女孩子的欢迎。确实是这样，我们推荐女孩子多用这种方式减肥，男孩子也应该尝试一下。

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