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为何我减肥后看上去比我重的人还胖?

2009-10-3039健康网滕芸
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核心提示:希望可以通过运动、减肥仪器、针灸、穴道刺激的方式在45天以上瘦下来。

为何我减肥后看上去比我重的人还胖?


  本期人物:莉莉

  年龄:20岁 血型:B型

  身高:168cm 体重:58kg

  腰围:74cm 臀围:87cm

  饮食习惯:吃东西的速度很快;大多在外用餐;一日三餐不正常; 我的早饭不是很固定的吃,但是只要早上有课我都会吃点东西,一般就是一杯豆奶或者蜂蜜水,一个鸡蛋,外加一个烧饼。午饭正常吃,而且我会要让自己吃饱,基本是一份菜加二两米饭。晚饭不吃,我已经保持了一年多了。

  生活、运动情况:神经质、经常乱发脾气;家中有胖子(爸爸妈妈、爷爷奶奶等);容易便秘;外出时常以车代步;在家时总是闲着不动。

  之前减的40斤主要就是依靠节食和跳绳,每次最少跳绳2000下。但是现在我换成慢跑,每次最少跑40分钟,每周能跑五六次。

  变胖原因:难以克制吃的诱惑。

  变胖时间:变胖时间10年左右

  减肥史:下决心减肥1次,曾经用运动和只吃蔬菜水果的方式减肥并见到过效果

  主要困扰:我的身高是1.68米,体重现为58公斤。但我想强调的是我之前的体重是80公斤,花了大概一年时间减到现在的体重。目前我对自己的体型还是不太满意,但是现在不管我做运动或者是节食都没有效果了,这是我最头疼的问题。

  我身上的肉非常的松,减肥之后还是很虚,看上去比我重的人还要胖一圈,而且在减掉四十斤之后体重就很难再往下降了,我平时也很注意控制饮食保持运动,但是长时间没有效果我不清楚问题到底出在哪?

  可接受的减肥方式和时间要求:希望可以通过运动、减肥仪器、针灸、穴道刺激的方式在45天以上瘦下来。

为何我减肥后看上去比我重的人还胖?


  专家简介:
Sandy,毕业于广州中医药大学中药学专业,国家高级营养师,现任玛花纤体营养师以及营养顾问。

  请专家点评:

  1、该网友肥胖吗?如果是的话,属于哪种肥胖类型?是什么原因引起的?从其提供的生活、运动、饮食情况指出其不利于减肥或是会加速肥胖的的不当之处?

  答:根据BMI值计算,该网友还没有进入肥胖阶段。如果不加注意容易导致肥胖,原因是该网友吃东西的速度很快,大多在外用餐,一日三餐也不正常,这样下去长此以往会导致营养失衡,基础代谢下降,最终摄入大于消耗,出现肥胖。

  2、从该网友目前的体重和情况来看,她算减肥成功了吗?为什么?

  答:该网友目前的体重和情况来看,她的减肥算是健康,并没有成功,原因她体重减下来但并没有收紧,造成皮肤松弛。

  3、该网友提到她在减掉四十斤之后体重就很难再往下降了,她是否是遇到了减肥的瓶颈期?她还应该继续减重吗?为什么?

  答:这个时候是平台期,如果在这个时候想继续减重,则要靠一些外力的帮助继续将堆积的脂肪消耗,然后一边减一边收紧。

  4、该网友提到对自己的体形不满意,“身上的肉松”,人还“很虚”, 看上去比自己重的人还要胖一圈,这是为什么,有何改善方法吗?

  答:该网友采取了节食的方法减肥,减掉身体的水分和蛋白质,导致身体抵抗力下降,皮肤缺乏水分松弛。要改善应该规律三餐,荤素搭配,均衡营养,少吃甜食。然后加强运动,增强体质,防止皮肤松弛。

  5、不吃晚饭,有时不吃早餐,只吃蔬菜水果对于改善体形,对保持体重是有帮助还是危害?为什么?

  答:三餐不规律,餐饱餐饿,肌体营养长期呈饥饿状态,容易营养缺乏。另外当减肥过后你恢复正常饮食,身体就会报复性吸收营养。原因在于:在减肥期间你的体内营养长期呈饥饿状态,一旦回复正常饮食,就会迅速吸收营养,并在体内储转存为脂肪。如此减肥减去的是肌肉而反弹的却是脂肪,也造成了皮肤松弛,对身体和减肥都没有得到帮助。

  6、请您为该网友设计一个详细合理的减肥方案。

星期一 星期二 星期三
早餐10:00a.m前 馒头两个、加脱脂高钙奶200ml或低/无糖豆浆一杯 粗粮方包二片、香蕉一只、脱脂高钙奶200ml或低/无糖豆浆一杯 白粥碗一碗、加水煮鸡蛋一个
午餐2:00前 冬菇蒸鸡米饭1碗、灼菜一碟 番茄瘦肉通粉1碗、灼菜一碟 肉片炖饭1碗、灼菜一碟
下午茶 水果一个(小) 奇异果一个 水果一个(小)
晚餐6:00-7:00  半碗米饭、虾仁炒蛋半碗、灼菜一碗 半碗米饭、清蒸罗非鱼4汤匙、灼菜一碗 半碗米饭蒸豆腐半碗、灼菜一碗

  注:现运动量适宜,继续保持一周5到6次有氧运动,可散步、游泳、慢跑。时间40分钟到1个钟。

39健康网(www.39.net)专稿,未经书面授权请勿转载。

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