为何我减肥后看上去比我重的人还胖？

　　编辑点评：

　　不吃晚饭能减肥吗？

　　不吃晚饭不能减肥。为什么呢？首先，我们来看看身体一天的饮食安排：早上6-9点之间可能吃早餐，中午11-14点之间可能吃午餐，正常的晚餐时 间大约在17-20点。如果没有晚餐，就算中午吃了很多，那么，午餐消化吸收一般会在傍晚18点完成，到第二天的早餐为止，我们的身体至少10个小时处于空腹状态。如果很不凑巧，我们中午吃得也不多，下午15点就消化完了，那么我们的身体将有14个小时属于空腹状态。这么长时间的空腹，会让我们的身体认为是在闹“饥荒”，从而主动进入饥饿状态。在饥饿状态下，饮食摄入热量将更容易被转化为脂肪储存。也就是说第二天的早餐午餐将更容易转化为脂肪，这就与减肥背道而驰了。

　　而通常所见的不吃晚饭，体重会稍有下降，这是为什么呢？是因为肌肉大量流失造成的。而肌肉的大量流失又会让我们的代谢消耗降低，妨碍我们的减肥。

　　由上可见，不吃晚饭并不能减肥。

　　给莉莉的饮食、生活建议：

　　1、多喝水，补充水分。提升保湿度与角质层抵抗力，为肌肤补充水分，让肌肤组织结构饱满有弹性。  2、涂抹一些紧肤的化妆品，控制肌肤衰老速度。使用含高营养滋润成分、同时兼具收紧面部松弛功效的抗衰老精华，配合按摩促进吸收。

　　3、补充维生素B和蛋白质，适当摄入一些含胶原蛋白高的食物，如肉皮，如不喜欢肉皮，银耳汤也不错。

　　4、鉴于莉莉减肥后感觉自我体虚建议可以通过针灸疗法治疗脾虚，改善肤质。

　　给莉莉的运动建议：

　　莉莉由于减肥导致脂肪含量骤减，引起皮肤松弛，除了慢跑还可以通过做以下运动来改善：

　　仰卧举腿：平躺垫子上，抬腿至斜上45度，然后再举至腹部，反复15——20次。 每次3到5组。

　　坐姿举腿：坐在椅子上，身体后靠，保持上身不动，抬腿，此时腹部肌肉会自动收缩用力，持续3到5分钟，做3到5组。

　　仰卧踩车：平躺垫子上，两腿像蹬踏自行车一样来回运动，做3到5组，每组20——30次。

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（责任编辑：杨淼）

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