舟舟：全身很胖，没有什么曲线

　　舟舟的IBM为30.4，腰臀比为0.7。她属于全身性肥胖，四肢及下身肥胖严重。

　　在体制测试环节中，舟舟的答案和选项为：

　　经常一边吃东西，一边工作或看电视；大多在外用餐；一日三餐不正常——她的这些饮食习惯都是易胖的。

　　此外，她还多次吃减肥药，但均以反弹告终。目前，经国家批准的处方类减肥药有奥利司他(商品名：赛尼可)，和西布曲明(商品名：曲美、澳曲轻、可秀、曲婷)2种。这2种减肥药的减肥作用是有区别的：奥利司他是胃肠道脂肪酶抑制剂，可减少人体胃肠道从食物中吸收的脂肪量，以控制热量摄入而减轻体重。而西布曲明是中枢食欲抑制剂，它会诱导大脑发出“吃饱了”或者“不思饮食”的指令，达到控制饮食的目的。

　　凡是药物都有一定的不良反应，切勿盲目服用。只有超重30%以上的中重度肥胖者（标准体重=身高(厘米)-100)×0.9），才可考虑在注意饮食调节和运动的同时服用减肥药。同时应在专业医生的指导下选择药物。医生会根据患者情况(如心血管功能、有无消化系统疾病、精神状况等)决定其是否用药或选用何种正规减肥药，帮助其规避药物不良反应的伤害。

　　针对舟舟的减肥测试结果，我给她的以下建议：

　　1、早上起床后先喝一杯开水冲洗肠胃，几分钟后再喝一杯蜂蜜水，排毒；

　　2、无论饿与不饿，都要养成坚持吃早餐的习惯。豆浆、水煮玉米、牛奶、鸡蛋、燕麦片等都是不错的选择。

　　3、午餐可以正常饮食，但是避开很多油、很甜的食物多吃一些蔬菜；

　　4、喜欢吃零食，就吃一些不加糖和奶油的爆米花，或者是吃水果。当零食吃的水果也要有技巧，例如一个苹果，不要一下子吃完，可以切成很多小块，用淡盐水泡一泡（防止其氧化变色），馋的时候就吃一两块。

　　5、吃饭的时候一口一口地咀嚼，一定不要在电脑前吃饭，每餐吃七八分饱是最适合的。

　　6、晚餐清淡饮食，吃一小碗饭、或者一小碗粥、或者一个水煮玉米，再加上大量的蔬菜和适量水果就行了。

　　7、减肥期间，各种油炸油煎食物、甜点千万不要碰。

　　运动结合：

　　舟舟目前的情况，运动是必不可少的。

　　建议全身性运动，每周4-5次，每1—1.5个小时。比较好的运动有跳绳、慢跑、乒乓球、羽毛球、爬楼梯等。

　　此外，如果想瘦手臂，可以做一些俯卧撑、以及哑铃练习，建议在上述运动的基础上，每天举哑铃50组，俯卧撑50下。

　　关于修饰曲线：

　　全身性的运动能减掉不少脂肪，曲线自然出来了。当然，如果想让修饰曲线效果更明显，可以在减肥中后期，做一些美化曲线的拉伸运动。

　　推荐阅读：五个拉伸动作 拉出苗条曲线

　　此外，瘦手臂也可以考虑一些中医减肥项目、例如针灸、埋线等，这些减肥方法比较健康。但是需要一定的费用，据广东省中医院的针灸减肥科主治医师谢长才介绍，目前针灸减肥价格约为每次40元，一个疗程大约3000元，埋线一次约15元，一个疗程大约1500元，适合有一定经济能力的朋友。选择中医减肥机构应选正规医院和机构。>>>查看更多中医减肥信息

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（责任编辑：甘甜）

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