autumn：作息不规律且有便秘 该怎么减肥

　　本期主角 autumn

　　年龄：21岁
　　体重：75公斤 身高：172cm|
　　腰围：91cm 臀围：101cm

　　基本情况：

　　吃饭主要是以在外吃快餐为主、通常都是一吃就胖，一不吃就瘦、常常便秘、曾经有因病吃药导致肥胖的情况

　　减肥史：

　　尝试过每天只吃蔬菜和水果、尝试了各种方法都没有办法解决便秘（除了吃药），但是觉得吃药不好就不吃。

　　为了减肥2个月以前开始正常作息，11点睡，7点起。

　　玛花纤体营养师点评：

　　一、 为什么减肥的过程里会有便秘的情况出现？正常作息对于减肥有没有用处？

　　此网友经常在外吃快餐，其实外面的快餐的青菜通常都是只有几条，蔬菜量是肯定不足的。其实便秘情况的出现不关减不减肥的事，在日常生活中，通常有几种原因会导致便秘：

　　1、蔬菜、水果不足；

　　2、饮水量不足；

　　3、运动量不足，肠胃得不到蠕动；

　　4、减肥期间过度控制油份的摄入，导致肠道得不到润滑。网友可对照自己有哪些做的不足的，作出改变，可改善便秘的情况。

　　正常作息对减肥是绝对有帮助的，因为正常的作息能提高人体的新陈代谢率，一旦人的新陈代谢率高，减肥就轻松很多了，我的很多客人的新陈代谢率低，发觉无论自己再怎样少吃，都很难减，之后我建议她们多运动和正常作息，从而新陈代谢率高了，体重很快就减下来了。

　　二、 因病引起的肥胖应该如何进行减肥？

　　答：通常因病或内分泌引起的肥胖，应首先解决了病和内分泌的问题才能减肥，不解决的话，通过饮食是减不了的。

　　三、 一吃就胖、不吃就瘦会不会导致身体内分泌失调？内分泌失调会不会导致身体肥胖？

　　答：内分泌失调的原因有很多种，一吃就胖、不吃就瘦是不会导致身体内分泌失的；但内分泌失调是会导致身体肥胖的。

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