pp和大腿比较肥 有什么方法减肥

　　三餐饮食结构可以保持，但是饮食量要减少

　　秋千的三餐饮食结构比较合理，但是进食量可能稍微过多了，所以一直没有成功减肥。而且她喜欢吃甜食、蛋糕和冰淇淋等都是热量比较高的食物，吃一个冰淇淋等于多吃了几碗饭，无形中就摄入了多余的能量。

　　结合上文的专家点评，我给秋千的饮食建议是中餐吃原来分量的八成，晚餐吃原来分量的6-7成即可。八成饱其实是一个很健康的状态，就是个人感觉还不太满足，但是不吃也不会饿了的状态。控制饮食量的最好方法就是细嚼慢咽。

　　蛋糕和冰淇淋，每周二选一，只能吃一次，最多不要超过两次，不然就白减肥啦。有人对减肥时不能吃这些美食感到很委屈-：“什么都不能吃，人生还有什么乐趣呢？”，我要说的是，拖着个胖乎乎的身材，人生更没有乐趣。为了美丽，你需要付出一些代价。更主要的是冰淇淋等食物本身就是不健康的食物，加工过程加入大量人造奶油——反式脂肪酸，很容易诱发心血管疾病。

　　增加运动量：可以试试快走

　　校园mm的课程比较多，不能花上一整段时间去运动。可以采用化整为零的运动法。校园里环境优雅，快走减肥比较适合她。

　　周一～周五：快走

　　每天从宿舍到教室，挑远的路走，用最快的速度。如果每次能走上10分钟，一天上下课走3个来回，就是6x10=60分钟了。这个运动量消耗的热量大约是150千卡，数量是比较可观的。

　　饭后不要立刻坐在电脑前不动，出去校园里快走，至少要走上10分钟，午饭后和晚饭后各一次，加起来就是20分钟了。

　　这样算来，一天能运动80分钟，虽然运动强度不是很大，但是坚持下来，减肥不成问题。

　　此外，快走是很能瘦腿的。

　　周末：慢跑一次，至少要40分钟以上。

　　节假日减肥也不能放松：

　　饮食一定要规律，每日运动不能少，多吃一些蔬菜水果，少吃各种糖饼、膨化食物。杜绝油炸和油煎的食物。

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（责任编辑：甘甜）

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