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肚子饱了,嘴还想吃,该怎么减?

2009-08-18 05:53:0039健康网
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核心提示:我希望25天可以通过减肥食谱或是运动的方式瘦下来?可以做到吗?
肚子饱了,嘴还想吃,该怎么减?


  快招五:吃清淡

  见效时间:3天

  其实,大部份爱吃咸及辣口味的人都容易肥胖,因为咸及辣都会让你在吃饭时不自觉得会多吃些饭及菜,久了就很难控制食欲了!虽然辣会加速血液循环,但辣油的热量也不小,而且辣的相关食材的热量成份也都很高,像麻辣火锅等;至于吃的咸,除了会不自觉得多吃两口饭之外,盐分也容易造成代谢变慢,反而容易引起水肿哦!所以要控制食欲,先调整口味吧!

  快招六:耳针穴点按摩

  见效时间:3天

  耳朵附近有许多穴点,可以抑制食欲、加速新陈代谢、帮助脂肪分解,例如饥点、神门点,耳针的治疗方式,就是利用刺激这些穴点,达到控制食欲的效果。不过这适合有耐心的人使用,因为每隔几天就需回诊的针灸治疗,是需要长时间进行加上行为调整才能持续见效喔!

  快招七:睡大觉

  见效时间:30分钟

  优质的睡眠也可以帮你控制失去理智的食欲,因为每天睡好觉精神就好,精神好就不会累积压力,没有压力就不会想大吃大喝来发泄情绪。在睡觉的过程,身体会自动产生修护作用,并且持续消耗热量,与其撑着疲惫不勘的身体,冒着摄取过多热量的风险,倒不如好好睡个觉,也不会想乱吃东西啰!

  快招八:读瘦身书

  见效时间:1分钟

  当意志力薄弱,整个人快被食欲拐走的时候,快找好朋友来强化你的减肥意志,减肥书、BODY杂志,就是你最佳的好朋友。想想自己为什么要减肥、为什么别人可以成功,将别人的美好经验看进脑子里,身体及意志会跟着仿效,绝对可以忍住。

  快招九:马上运动

  见效时间:30分钟

  当肚子饱了,嘴巴还想吃时,你要做的就是远离那些食物,动起来,将身体多余的能量消耗出去。运动可以帮助你抑制食欲,不需你气喘如牛的动,你只需有点微汗的动。养成运动习惯,在好想吃的念头来临时,不妨做做操把食欲赶走吧!

  快招十:嚼口香糖

  见效时间:5分钟

  当食欲与好身材在拔河的时候,来点望梅止渴的机智作法,口中进行咀嚼动作,嚼嚼口香糖,不仅可以骗大脑你正在吃东西,也能藉此增加唾液分泌,达到降低食欲以及预防蛀牙的效果。当然口香糖也要选无糖的,才够有BODY精神。

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(责任编辑:杨淼)

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