肚子饱了，嘴还想吃，该怎么减？

　　快招五：吃清淡

　　见效时间：3天

　　其实，大部份爱吃咸及辣口味的人都容易肥胖，因为咸及辣都会让你在吃饭时不自觉得会多吃些饭及菜，久了就很难控制食欲了！虽然辣会加速血液循环，但辣油的热量也不小，而且辣的相关食材的热量成份也都很高，像麻辣火锅等；至于吃的咸，除了会不自觉得多吃两口饭之外，盐分也容易造成代谢变慢，反而容易引起水肿哦！所以要控制食欲，先调整口味吧！

　　快招六：耳针穴点按摩

　　见效时间：3天

　　耳朵附近有许多穴点，可以抑制食欲、加速新陈代谢、帮助脂肪分解，例如饥点、神门点，耳针的治疗方式，就是利用刺激这些穴点，达到控制食欲的效果。不过这适合有耐心的人使用，因为每隔几天就需回诊的针灸治疗，是需要长时间进行加上行为调整才能持续见效喔！

　　快招七：睡大觉

　　见效时间：30分钟

　　优质的睡眠也可以帮你控制失去理智的食欲，因为每天睡好觉精神就好，精神好就不会累积压力，没有压力就不会想大吃大喝来发泄情绪。在睡觉的过程，身体会自动产生修护作用，并且持续消耗热量，与其撑着疲惫不勘的身体，冒着摄取过多热量的风险，倒不如好好睡个觉，也不会想乱吃东西啰！

　　快招八：读瘦身书

　　见效时间：1分钟

　　当意志力薄弱，整个人快被食欲拐走的时候，快找好朋友来强化你的减肥意志，减肥书、BODY杂志，就是你最佳的好朋友。想想自己为什么要减肥、为什么别人可以成功，将别人的美好经验看进脑子里，身体及意志会跟着仿效，绝对可以忍住。

　　快招九：马上运动

　　见效时间：30分钟

　　当肚子饱了，嘴巴还想吃时，你要做的就是远离那些食物，动起来，将身体多余的能量消耗出去。运动可以帮助你抑制食欲，不需你气喘如牛的动，你只需有点微汗的动。养成运动习惯，在好想吃的念头来临时，不妨做做操把食欲赶走吧！

　　快招十：嚼口香糖

　　见效时间：5分钟

　　当食欲与好身材在拔河的时候，来点望梅止渴的机智作法，口中进行咀嚼动作，嚼嚼口香糖，不仅可以骗大脑你正在吃东西，也能藉此增加唾液分泌，达到降低食欲以及预防蛀牙的效果。当然口香糖也要选无糖的，才够有BODY精神。

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（责任编辑：杨淼）

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