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天!我减肥减出了心理病?

2009-09-07 05:37:0039健康网
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核心提示:不断减肥不断反弹,减肥时最多坚持3天左右。减肥方式主要是不吃饭,吃苹果等水果之类的。但是很痛苦,每天都会想吃东西,忍不住之后,就会暴食!
天!我减肥减出了心理病?


  本期人物:立云

  性别:

  年龄:19

天!我减肥减出了心理病?

  身高:155cm

  体重:64kg

  血型:B型

  肥胖史:家中有长辈是胖子,变胖时间5年左右减肥史:5次以上的减肥经验,尝试过节食和运动减肥饮食习惯:吃东西速度快,爱吃油炸食品,常吃零食降低焦虑,一日三餐不正常。

  早餐偶尔不吃,如果吃的话就会吃很多,如一瓶牛奶,很多面包饼干,就算吃到撑还是会吃,吃完早餐就上课。上午放学了,中午不爱吃饭,有时吃一点点的饭,下午会吃很多的面包,而且经常边写作业边吃东西。晚上,会因为白天吃的很多而很难受,就安慰自己明天要少吃了。因为觉得明天要少吃,所以当晚会吃更多!!

  补充描述:神经质、爱发脾气;经常睡眠不足;不爱运动,运动不多,以前尝试过跑步减肥,每天跑30分钟,坚持过快一个月吧,但是效果不好,而且很麻烦,所以就放弃了,现在要学习也没再跑步了,偶尔跳绳,但是最多跳不到10分钟就烦了,网上说要20分钟以上才有用,所以又放弃了。

  主要困扰:不断减肥不断反弹,减肥时最多坚持3天左右。减肥方式主要是不吃饭,吃苹果等水果之类的。但是很痛苦,每天都会想吃东西,忍不住之后,就会暴食!!

  有时后白天吃多了一点就很难受,觉得今天减肥算是没用了,于是到晚上就会吃的更多。边吃心里边想:明天开始减肥!!到第二天往往没开始减肥。

  至于网上介绍的所有减肥方法我都试过,但都以失败告终。

  现在减肥减到有点烦了,但肥胖让我每天又很痛苦。有时明明不想吃东西,可是就会去买来吃,不买来吃的话,会很难受,脑袋里会想着一些好吃的东西。很奇怪,是不是减肥减出心理病了?

  求助:我是不是减肥减出了心理病?我能通过使用减肥食谱,在45天之内瘦下来吗?

天!我减肥减出了心理病?


  专家简介:李婵,毕业于广州中医药大学中药学专业,国家高级营养师,现任玛花纤体营养师以及营养顾问。

  专家点评:

  1、立云不断减肥又不断反弹的主要原因是什么?请您给她一些建议?

  答:该网友减肥后不断反弹是因为减肥用的方法不正确。不吃米饭只吃水果代餐等同于节食。很难长时间坚持,而且减肥过程很辛苦,当减肥之后再次吃米饭就会出现反弹的现象。这是由于人体摄入与消耗不平衡造成的,当摄入大于消耗,多余热量转化成脂肪堆积,出现肥胖。只吃水果不吃米饭的时候摄入小于消耗,体内会出现燃烧蛋白质供能,身体的新陈代谢降低,在这个时候如果再次吃米饭就会出现摄入大于消耗,从而形成反弹。

  建议:规律饮食、定时定量、正确分配三餐。注意食物选择,戒零食和油炸油腻食品,保持营养均衡,减慢吃饭速度,增加有氧运动,做到以上几点就可以保持身材。

  2、立云怀疑自己减肥减出了心理病,根据她的自诉,您觉得她是否是减肥减出了心理病?减肥会减出心理病吗?如果会,反过来对减肥会有何影响呢?

  答:反复减肥反复反弹,容易对减肥失去信心,也会使得减肥者对所有减肥方法都没信心尝试,好容易由于心情不好发脾气,没自信,产生自卑感。其实反复减肥脂肪细胞会产生惰性,以后再想减肥就会很慢很慢。

  3、立云提到经常在减肥前后暴食,暴食对减肥和反弹有何影响?

  答:摄入消耗的平衡是减肥的关键问题,摄入大于消耗就会出现多余热量转化成脂肪堆积。暴食等同于大量摄入,也会撑大你的胃,当胃排空的时候就会产生饥饿的信号,容易导致再次摄入造成多余的热量。对减肥一点好处都没有,而且暴食是减肥后出现反弹的重要原因。

  4、立云希望在45天通过减肥食谱瘦下来,根据其目前的体重可能吗?为什么?

  答:减肥应缓慢持续才会长久,短时间的减肥减的多数是蛋白质和水分,容易反弹。如果单靠食谱也只是维持身体摄入消耗平衡。减肥维持身材,消除堆积陈旧的脂肪是需要靠外力的帮助,才能达到效果。

  5、请您为立云设计合理健康的瘦身食谱。

  答:三餐规律,定时定量,早餐适宜时间:7:00-8:00;午餐适宜时间:12:00-1:00;晚餐适宜时间:6:00-7:00。三餐食量比例分配为30%、40%、30%。建议每天摄入量:蔬菜每天500g,肉蛋类150g,主食粗粮类150g-200g。喝水量2000ml-2500ml。

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