冬天怎么减肥常见Q&A

• 问：为什么冬天容易肥胖？

  答：为什么天冷容易发胖？这是因为在天气冷的时候人们食欲增强，而代谢减慢，热量容易转化为脂肪。另外，脂肪有御寒作用，冬天寒冷身体会主动形成更多脂肪来保温。[详细]

• 问：冬天怎么跑步减肥？

  答：冬天坚持慢跑能够增强身体对外部环境的适应性，提高御寒能力。冬天跑步要关注天气，雾霾时候少户 外运动。穿着要注重保暖与排汗，跑步时候要保持正确的跑步姿势，跑后要拉伸。[详细]

• 问：冬天游泳能减肥吗？

  答：游泳是一种全身性的有氧运动，不管在夏天还是冬天，减肥效果都很好。但要注意，并非所有人都适合冬泳。一般人冬泳要循序渐进慢慢来。冬泳会经历冷—暖—冷三阶段，当身体到达第三个阶段的“冷”时，就应当停止游泳上岸。 [详细]

• 问：冬天雾霾天严重 怎么运动减肥好？

  答：雾霾天需要避免户外锻炼，尤其老人、小孩、孕妇以及有心血管疾病的人。但是这并不是排除任何的活动。在空气质量许可的情况下，可以做适量的户外运动。建议在上午10点左右或者下午2点到4点空气质量比较好的时候运动。如果雾霾严重，则要避免户外运动，减少室内运动。 [详细]

• 问：冬天吃火锅怎么吃不发胖还能减肥？

  答：冬天吃火锅，热乎乎的，十分痛快。但是火锅调料多，油脂多，而且在吃火锅时，很多人喜欢搭配各种饮料，这样子容易导致肥胖，还可能引起肠胃不适，建议吃火锅后喝一些清热去油脂的茶。 [详细]

• 问：冬天晚饭怎么吃才减肥？

  答：据统计，90%的肥胖者缘于晚餐吃太好、吃太多。晚餐决定体重，要减肥，晚餐应当尽量吃少，吃早，以清淡为主，还要细嚼慢咽。[详细]

冬天减肥要怎么吃？

冬天吃什么水果减肥最快？

奇异果含有丰富的维他命C，瘦身同时能美容。而且含有超丰富的纤维质，可以预防便秘。重点是奇异果是一年四季都有的水果，想吃不怕吃不到…[详细]

葡萄柚酸性物质能够增加消化液，促进人的消化功能，让营养更加容易吸收，此外葡萄柚在减肥中也是风云水果。它含有丰富的维他命C，一颗葡萄柚含有100毫克，消除疲劳之余还能美化肌肤哦…[详细]

冬天喝四种粥养胃又减肥

冬季寒冷最伤胃，而喝粥是人们养胃的饮食之道。粥里水多米少，淡粉含量不高，热量不高，饱腹感强，并不会令人变胖。又因水分多，粥能够增加体内新陈代谢，促进消化和吸收，减轻肠胃的负担…[详细]

山药糯米粥：薏仁米提前一夜洗净泡发，然后将薏仁和糯米洗净放入锅中煮；将山药去皮洗净切丁，待粥煮开后加山药，继续煮熟至粘稠即可。为了味道，可以少量的蜂蜜…[详细]

冬天吃红豆减肥的好处

红豆中富含膳食纤维。膳食纤维在腹中停留时间长，转化为葡萄糖的速度慢。吃完红豆后引起的血糖升高并不明显。因此吃红豆对降血糖有的显著效果…[详细]

红豆属于粗粮。众所周知，粗粮的纤维素丰富，饱腹感强，并且有助于缓解便秘，有极好的减肥功效。红豆也不例外。红豆外皮中所含的皂角苷也有很强的利尿作用，能改善浮肿情况。…[详细]

冬天怎么减肥：网友经验分享

• wendyggjf ：冬天减肥食谱大全

  香菇圆白菜汤：洋葱50克、圆白菜100克、香菇100克切丝、芹菜100克切块状或条状，加4～5碗水煮，添加适当调味料。…[详细]

• zxlJ8k7KF ：冬天减肥更容易吗？

  冬季是健身减肥的最好季节，此时，人体消化功能增强，胃口大开，另一方面冬季锻炼时消耗的热量也大…[详细]

• tinapretty ：冬天减肥如何瘦成蛋白质女孩？

  汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少… [详细]