辣妈在健身 辣妈在健身

39减肥论坛运动达人,在读体育硕士,资深运动减肥顾问,健身教练,擅长篮球、羽毛球、乒乓球等多项体育运动。

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我是一名学生,该如何减肥才最正确? 本期39减肥er:言苏眸 年龄:90后(中学生) 身高:155cm 体重:98kg 
饮食习惯:
很爱吃零食,除了一日三餐,每天还会吃很多的零食,特别是一到放寒假、暑假更是呆在家里,更是能一直吃个不停。
运动习惯:
除了上体育课以外,基本不爱运动,冬天觉得天气冷不想动,夏天有觉得天气热不想一身大汗臭烘烘。不用上课的日子,更是宁愿窝在家里上网。

我是属于微胖型的女生,现在的90后都是身材苗条的女生,我一看我的大象腿就特别苦恼,我的同桌很瘦很漂亮,157cm,74斤,她介绍了一套减肥操kitty健身操,但我不想练。在学校都被人称作“肥婆”,我很苦恼。但我就是懒,缺乏运动,老是窝在家里玩电脑上网,我也上网查找过很多减肥东西,但毕竟我还是学生嘛,一没钱二没材料。辣妈,你帮帮我,以后我想运动我能坚持,请问瘦腿、瘦脸的运动有哪些?

你好!因为你未满18岁,任何非自然的减肥方法对你来说伤害都是双倍的。
  你必须端正态度,养成真正有利终身受用的健康习惯,如果不是,那些周而复始在减肥论坛出入就是你今生的宿命。
  我说的是有一些危言耸听,不过你仔细想想,很多其他手段短期内也许能够见效,但只要在论坛里稍微转悠一下,你就会发现最终的胜利者都是属于健康减肥者,那种瘦了离开,胖了又回来的例子到处都是,你,希望自己也在胖瘦交替的轮回中心力憔悴么?
  你很清楚,自己只是微胖,这个时候最怕就是用错方法后自认为失败者,导致破罐子破摔,最终真的酿成难以挽回的苦果。
  我们学校的体育教育非常失败,无数竞技项目的考核,却没有真正教给孩子们一项可以持续终身的运动,没有教会大家健身的知识和培养健康的意识。加上媒体舆论的错误导向,更让孩子们觉得弱质彬彬,苍白消瘦才是女人的美。
  扯得太远了,我想表达的主题是:培养良好的运动习惯,这将让你终身受益。
  1、你还处于长身体阶段,该吃的吃,该睡的睡,营养和睡眠一样都不能少;
  2、你贪嘴的习惯趁早收敛,一个连嘴都管不住的女人,想管住体重的增长是非常困难的;
  3、作为学生,你应该很容易找到锻炼的时间和机会,充分利用每一次运动的时间,让自己出汗出汗再出汗;
  4、尽快找到一项自己最喜欢的运动:跑步、羽毛球、乒乓球、篮球,并努力提高到一定的水平,你也许还不知道,运动方面的一技之长,除了有助与健身减肥,对你今后的交际会有多大帮助;
  5、你真的很想瘦,你真的很懒,两者只能择其一,怎么选择,主动权在你不在我,你自己考虑。
  最后,祝小妹妹早日重塑自我!去看看原帖

我也去支个招>>
  • 网友:冰猪wit

    初中生正是长身子的好时候,千万不要想着减肥,等你发育好了再减肥也不迟的。还有就是千万别吃减肥药,曾经我就是吃减肥药,导致现在的身高不到150cm,这是我永远的痛,你只有多运动,多吃蔬菜、水果、谷类食物等,少吃猪肉、和油腻东西。

  • 网友:鸽子情人

    对于学生减肥,需要做到的是控制热量的摄入,使热量摄入小于热量消耗。在食物控制上,我建议需要减肥的学生需要适量吃鸡蛋,但是一天不能超过两个;要保证蛋白质摄入,可以多吃鱼肉;多喝低脂或脱脂牛奶或者豆制品,保证钙的摄入。

  • 网友:小时代幸福

    可以进行一般的跑步运动:建议每周跑5天,每天20分钟以上慢跑。室内的运动可以做跳绳和仰卧起坐,这是比较常用的减肥方法。如果条件、时间允许的话,学生也可以做一份针对自己的减肥计划,保证摄入热量小于消耗热量,并且保证正常的摄入和营养就可以了。

  • 网友:离离

    学生由于学习紧张,活动减少,消耗热量减少;对于女生来说,在发育期内分泌会发生变化,体内的性激素开始分泌,而女性的雌激素能促进蛋白质及脂肪合成。学生减肥不建议采用节食的方法,这样会对身体发育造成较大的伤害。学生减肥要尽量在饮食和运动上控制体重。

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