胖的时候让人取笑，自我欺骗、各种不甘心、不服气、都怪自己太胖！ 瘦下来了，不用多说什么，人家自然对你刮目相看~~直接佩服你的毅力~ 我的方法很简单：就是适当节食加运动、 有兴趣的朋友接着往下看。

做拉伸运动要注意以下几点：拉伸时身体放松，肌肉、肌腱及韧带有轻微拉动感；每个动作最好持续30秒以上，每组间隔15—30秒；深呼吸有助于身体将有氧血液输送至酸痛肌肉部位。

拉伸运动的好处有哪些？拉伸运动帮助肌肉减缓、消除痉挛和僵硬的最好方法。疲劳后拉伸能保护韧带、降低肌肉的紧张，使紧缩的肌肉松弛，并能减少肌肉的压迫，放松肌肉，促进血液循环，加速训练后的恢复，有助于放松身体。

水能助人减肥吗？既对也不对。虽然，水不能消耗更多的卡路里，但是水可以帮助人们更好地节食。在饭店或家里，用餐前喝上一两杯水，可以使人们不至于急吼吼地享用主食。这里，水的 真正作用是充饥。用餐时喝水胃会膨胀，很快人便不再感到饥饿，从而减少进食量。

喝水也能减肥？在我们的印象中，都是越喝水越胖，因为会浮肿嘛！但是日本营养师就推荐了我们这个超级奇妙的热水瘦身法！喝水不会胖，重点在把握量！

一杯以五百CC算的话， 一天喝六杯。第一杯 早上一起床。第二杯 吃完早餐以后。第三杯 早上十点。第四杯 午餐后。第五杯 下午三点。第六杯 洗澡前。好！就算你很健忘很懒！会忘记这些时间 。 那你千万要记住！ 早上一起床马上喝一杯五百西西的水！