hiit高强度间歇训练的专家皆建议，运动期的时间以20秒以上、 2分钟以下为原则。 由于低于20秒的运动时间，主要的能量供应来源，为肌肉中储存的ATP与PC，而且，经过1分钟的休息期后，肌肉中的ATP与PC又会很快的恢复，造成不断刺激使用无氧性的能量供应系统的现象。

hiit训练法，你可以在健身房花较少的时间燃烧更多的脂肪。以下编辑会说明如何在这种新颖、前沿的心血循环系统训练中达到最好的效果。

hiit减脂健身训练计划会根据不同的人有不同的设计，下面编辑主要推荐四种方法，减肥人士也可以在跑步游泳等有氧运动过程中尝试hiit减脂健身训练计划，燃脂效果不错。

hiit指hiit高强度间歇训练（High-intensity Interval Training），具体做法是1分钟不间断高强度运动，20秒钟休息，至少6个循环。有助于短时间高质量的脂肪和卡路里燃烧。主要用来练习心肺功能，冲击速度，减脂效果明显。通常hiit20分钟的训练比在跑步机上连续跑一个小时还要有效，重点是前者达到了更优秀的效果并且节省了四十分钟之多，这种训练方式会让你在20分钟之内耗尽100%的体力。

hiit是什么？hiit指hiit高强度间歇训练（High-intensity Interval Training），具体做法是1分钟不间断高强度运动，20秒钟休息，至少6个循环。有助于短时间高质量的脂肪和卡路里燃烧。主要用来练习心肺功能，冲击速度，减脂效果明显。通常hiit20分钟的训练比在跑步机上连续跑一个小时还要有效，重点是前者达到了更优秀的效果并且节省了四十分钟之多，这种训练方式会让你在20分钟之内耗尽100%的体力。

玫瑰馒头由南瓜和面粉蒸熟而成，热量低，饱腹感强，是一道不错的主食早餐

脂肪肝如何治疗好？医生建议，脂肪肝并不一定要用药，但是要从日常饮食和运动方面着手，合理减肥，这些基础治疗能有效缓解脂肪肝的状况。

要想知道脂肪肝如何治疗，先要了解脂肪肝的成因。脂肪肝是肝细胞内脂肪堆积过多的一种病变。肥胖、喝酒、过速减肥、营养不良等是形成脂肪肝的主因。脂肪肝如何治疗？可从四个方面着手。一是一般疗法，改变上述脂肪肝成因的一些不良生活习惯。二食疗；三运动也能帮助缓解脂肪肝问题；四是医学疗法，重度脂肪肝的治疗需要采用药物等医学手段。最好是四管齐下，效果最好。

我每天晚上都有做运动的习惯推荐减肥餐单。早餐：一碗麦皮 + 一杯脱脂奶。午餐：一碗白饭 + 一碟鸡柳炒菜(以其他肉类代替亦可)+ 一个生果。晚餐：一碗白饭 + 一碟蒸鱼 + 一碗菜汤 + 一个生果

排毒是减肥非常重要的一环，在饮食上只要不吃重口味的美食，那么就能让身体轻盈起来。下面10款排毒减肥食谱，加速体循环轻盈清瘦身材轻松打造。

营养师分析，玉米其实是非常好的替代食物，除了一样含有淀粉，但热量却只有白米饭一半外，以玉米粒中的膳食纤维为例，100克玉米粒的膳食纤维含量高达1.7克，是一般白米的2.8倍。膳食纤维具有促进肠胃道蠕动，加速排便的特性，有助于预防便秘与大肠癌，对于降低胆固醇、预防动脉硬化亦有助益。