从结婚年开始,从未停止过减肥。结婚前体重60KG,为了照婚纱照,我开始减肥到结婚时减到了55KG。婚后生活没了节制,所以体重在急剧的增长,婚后2年怀孕,更是发挥我的吃功,到生宝宝前达到了80KG,产假4个半月上班前体重减到了62KG。可是由于这张没有把门的嘴,体重重新回到了75KG,去了商场看到服务员那鄙视的眼光,我忍不住了我一定要减肥。于是又踏上了减肥的征程。【全文】
经过这么多年的摸索,自己感觉减肥期间饮食一定要均衡,蛋白质、脂肪、碳水化合物都不能缺少,但是量很重要奥。还有,每天必须保证饮水量,我每天都是各种茶换着喝,饮水量都达到了3000毫升,而且尽量白天饮水,晚上7点后减少饮水量,如果你觉得晚上不喝水忍受不了,就需要反思下,肯定白天喝水不够。【全文】
一般都是鸡蛋(以白水煮鸡蛋和鸡蛋羹为主,很少吃煎鸡蛋和炒鸡蛋,还有,尽量别吃茶鸡蛋)、全麦面包、蔬菜水果沙拉、牛奶为主,配以适当的火腿、猪皮冻(补充胶原蛋白)等。
中餐一般都是在食堂吃,种类相对多点儿,每样都吃一点,但都不是很多,主食以米饭为主。
下午1瓶200毫升的酸奶,有时再加1种水果。晚饭基本不吃。
每天保证半小时以上有氧运动,运动后多敲敲经络,达到全面疏通;每周游泳3次每次1500米,晚上快步走40分钟 ,散步1小时。现在开始恢复跳郑多燕小红帽,每天一次。【全文】
敲胆经,就是每天在大腿外侧的四个穴位点,用力敲打,每敲打四下算一次,每天敲左右大腿各五十次,也就是左右各两百下。由于大腿肌肉和脂肪都很厚,因此必需用力,而且以每秒大约两下的节奏敲,才能有效刺激穴位。正确敲胆经有助于瘦腿。
由于敲胆经可以使胆经的活动加速,驱除人体内的寒气,促进胆汁分泌排毒,补充血气的,还能缓解大腿的水肿或者是静脉曲张,并将大腿外侧堆积在胆经上的垃圾排出,因此,这个运动直接就会使臀部和大腿外侧的脂肪减少,坚持十天半个月,大腿就能瘦2-3CM,同时臀部也会见瘦。
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