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睡觉=减肥,想减肥就要好好睡觉?

2019-04-08 14:05:0439健康网
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核心提示:39小瘦姐是一位已经有孩子的妈妈,回想孩子3岁以前,小瘦姐真的胖到不行了,其实,小瘦姐也没有多吃什么高热量的食物,唯一,最不好的事情,是晚上因为要照顾孩子,导致睡眠严重不足。体重也就是这样慢慢地长了起来。

  2、良好的睡前习惯一定要好好养成

  良好的睡前习惯,是在睡前半个小时-45分钟开始,要把自己的状态,调整到一个有利于睡觉的状态,各种活动应该以轻松预约为主,比如:看看书,洗个热水澡等。睡觉的时候,记得把房间的灯、电视、电脑等都关掉,光线越少也容易在睡眠过程中分泌睡眠激素,更易进入深度睡眠。还有还有,小瘦姐要提醒大家,手机记得静音哦。


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