3、尽量戒掉咖啡因和酒精类的饮料
有不少朋友对咖啡因敏感，所以，咖啡对不少朋友有提神的效果。如果你想拥有好的睡眠质量，能进入到深度睡眠达到减肥效果，下午3点之后就不应该再喝含咖啡因的饮料了，茶和苏打水也是不要喝了。
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3、尽量戒掉咖啡因和酒精类的饮料
有不少朋友对咖啡因敏感，所以，咖啡对不少朋友有提神的效果。如果你想拥有好的睡眠质量，能进入到深度睡眠达到减肥效果，下午3点之后就不应该再喝含咖啡因的饮料了，茶和苏打水也是不要喝了。
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