无效减肥？其实是这几大原因让你瘦不了

“减肥呀，不就是管住嘴，迈开腿吗？”

很多减肥的朋友或多或少都听说过这句话，似乎这句话就是通往完美身材的康庄大道。

也有人一直在苦恼，“我明明已经管住嘴又迈开腿了呀，怎么就一直瘦不下来呢？”

然而，事实真的如此简单吗？就区区“管住嘴，迈开腿”六个字就想把肥胖给打发了，想得美。减肥为何无效，到底是有什么原因在偷偷作祟。

几个原因

不适合自己的减肥方式

并不是所有的减肥方式都适合自己，网上到处流传的“7天有效懒人法”“一颗药丸掉一斤，怕你瘦没了”“生酮减肥法”等各种网红减肥方法，以及各种瘦身产品、减肥药霸占市场，听起来就很不靠谱，但还是阻止不了胖友们花钱买智商的决心，走了各种不愿自律的捷径，到头来，减肥方式不对或是不适合自己，都还依旧是个胖子。

摄入食物热量高

大家只知道要少吃，但却不知道减肥的关键是在于吃什么，就算吃得少，但摄入的都是一些高糖、高脂、高能量的食物，摄入的热量还是很高，极其容易造成肥胖。

压力过大

压力大也容易肥胖，这几年，我们听说的“过劳肥”还少吗？压力过大可能会导致内分泌失调、激素紊乱，某些激素会影响体内蛋白质、脂肪、糖的合成，久而久之就会导致体重的增加。想减肥，还是让压力小一点吧！

戒食不戒饮

吃是控制住了，可还是猛喝饮料！注意，很多朋友减肥过程中老爱喝饮料。

“好不容易运动了那么久，买杯奶茶来犒劳一下自己”这是不是在减肥中的你。

饮料中的热量也很高，一杯奶茶喝下去，两个小时的运动就白费了。来上一瓶可乐，还要多跑半个小时的步才能消耗。

醒醒吧，朋友们，不仅要控制住吃，还要控制喝。

饮水不足

在减肥期间，喝水到底有多重要？多喝水可以加速身体的新陈代谢，而且减肥期间运动量比较大，可能会发生脱水，脂肪在分解过程当中会消耗很多水分，因此，在减肥期间要多喝水才能让促进脂肪的燃烧。还有就是，脂肪在分解的过程当中会加重胃肠道蠕动，喝水可以减少和缓解便秘。

睡眠不足

睡不饱也会导致肥胖，这是为啥？睡眠不足，神经内分泌就会失调，如果大部分时间处在醒着的状态，身体就无法得到充分的休息，导致的后果就是疲劳感和饥饿感增加，影响运动和食欲，疲劳感增加就越不想动，饥饿感增加就吃更多，结果会怎样？你品，你细品。

运动后不拉伸

别以为只要运动就可以了，运动后不拉伸，时间久了身体会有什么样的变化，比如某些部位会越来越粗、减脂效果会变弱，不利于肌肉线条塑形。运动本来就是为了更瘦，不拉伸效果就打了折扣。

看到这，知道是什么原因让你瘦不下来了吧，还不赶快悄悄改正，偷偷瘦下来。

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