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无效减肥?其实是这几大原因让你瘦不了

2021-09-30 15:32:4739健康网
核心提示:“减肥呀,不就是管住嘴,迈开腿吗?”很多减肥的朋友或多或少都听说过这句话,似乎这句话就是通往完美身材的康庄大道。

“减肥呀,不就是管住嘴,迈开腿吗?”

很多减肥的朋友或多或少都听说过这句话,似乎这句话就是通往完美身材的康庄大道。

也有人一直在苦恼,“我明明已经管住嘴又迈开腿了呀,怎么就一直瘦不下来呢?”

然而,事实真的如此简单吗?就区区“管住嘴,迈开腿”六个字就想把肥胖给打发了,想得美。减肥为何无效,到底是有什么原因在偷偷作祟。

几个原因

不适合自己的减肥方式

并不是所有的减肥方式都适合自己,网上到处流传的“7天有效懒人法”“一颗药丸掉一斤,怕你瘦没了”“生酮减肥法”等各种网红减肥方法,以及各种瘦身产品、减肥药霸占市场,听起来就很不靠谱,但还是阻止不了胖友们花钱买智商的决心,走了各种不愿自律的捷径,到头来,减肥方式不对或是不适合自己,都还依旧是个胖子。

摄入食物热量高

大家只知道要少吃,但却不知道减肥的关键是在于吃什么,就算吃得少,但摄入的都是一些高糖、高脂、高能量的食物,摄入的热量还是很高,极其容易造成肥胖。

压力过大

压力大也容易肥胖,这几年,我们听说的“过劳肥”还少吗?压力过大可能会导致内分泌失调、激素紊乱,某些激素会影响体内蛋白质、脂肪、糖的合成,久而久之就会导致体重的增加。想减肥,还是让压力小一点吧!

戒食不戒饮

吃是控制住了,可还是猛喝饮料!注意,很多朋友减肥过程中老爱喝饮料。

“好不容易运动了那么久,买杯奶茶来犒劳一下自己”这是不是在减肥中的你。

饮料中的热量也很高,一杯奶茶喝下去,两个小时的运动就白费了。来上一瓶可乐,还要多跑半个小时的步才能消耗。

醒醒吧,朋友们,不仅要控制住吃,还要控制喝。

饮水不足

在减肥期间,喝水到底有多重要?多喝水可以加速身体的新陈代谢,而且减肥期间运动量比较大,可能会发生脱水,脂肪在分解过程当中会消耗很多水分,因此,在减肥期间要多喝水才能让促进脂肪的燃烧。还有就是,脂肪在分解的过程当中会加重胃肠道蠕动,喝水可以减少和缓解便秘。

睡眠不足

睡不饱也会导致肥胖,这是为啥?睡眠不足,神经内分泌就会失调,如果大部分时间处在醒着的状态,身体就无法得到充分的休息,导致的后果就是疲劳感和饥饿感增加,影响运动和食欲,疲劳感增加就越不想动,饥饿感增加就吃更多,结果会怎样?你品,你细品。

运动后不拉伸

别以为只要运动就可以了,运动后不拉伸,时间久了身体会有什么样的变化,比如某些部位会越来越粗、减脂效果会变弱,不利于肌肉线条塑形。运动本来就是为了更瘦,不拉伸效果就打了折扣。

看到这,知道是什么原因让你瘦不下来了吧,还不赶快悄悄改正,偷偷瘦下来。

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