减肥怪招大PK，谁最有效？（运动篇）

　　出场专家简介：

　　教练：王海龙

　　英文：ROCKET

　　资历： IFT英派斯专业教练证

　　ISPPT英派斯三星级私人教练

　　06年—08年夏季减肥营成人组主教练

　　潍坊学院体育专业毕业学士学位

　　专长： 减肥塑身、增肌塑型、多种体育项目的专项素质训练、营养咨询

　　经历：国家二级运动员证书

　　2002年山东省大学生运动会上获5000米季军 、3000米障碍亚军

　　2005年青岛市健美比赛60公斤级健美冠军

　　2006年青岛市健美比赛65公斤级健美冠军

　　2007年获国家高级营养师资格

　　2008年5月亚洲体适能健身交流会资历

　　运动篇第一大怪招：顶毛巾

　　这种方法似乎太简单不过了。的确，只需预备一条毛巾即可。方法是：先将毛巾折好，放在头上走路。不过，走路时可不要让毛巾掉下来。因为这种担心会让你心绪紧张，带来压力，从而让脂肪慢慢分解。据说，这种方法很有效。不过坚持是第一要诀。

　　专家点评：

　　1、这种方法受到锻炼地域的限制，只能在家中进行。请勿在马路上行走，易发生危险。

　　2、受到行走速度的限制，运动强度并不是很高，消耗热量并不多，对减肥帮助不大。

　　3、若是上班族尤其是电脑一族用此种方法，会使已经很疲劳的颈部额外增加负担，造成颈部肌肉酸疼。

　　编辑点评：

　　正如王教练所说顶着毛巾走路，其运动量不大，很难达到减肥效果。而且以目前普遍的家用的洗脸毛巾来说，折好后将其顶在头上走路，只要你平时走路不是摇头晃脑，活蹦乱跳的，一般不会掉下来。

　　最后，也就是改方法所说的减肥原理：说锻炼者会因担心毛巾掉下来而心绪紧张，这种紧张给锻炼者带来压力，最后导致脂肪分解，达到减肥效果。

　　紧张的情绪和压力能有利于减肥吗？

　　恐怕这种说法没有什么科学根据。相反，科学研究报告表明，长期处于紧张状态可以对人体健康产生致命的影响。因为当一个人由于工作和生活压力所迫长期处于紧张状态时，其体内有一种叫做IL-6的免疫蛋白的浓度会超过正常值。存在于血液中的IL-6免疫蛋白是一种能够引发炎症的物质。

　　研究人员还发现，那些工作或生活在紧张环境中的人容易做出一些会使IL-6浓度升高的事情，例如抽烟或猛吃猛喝，而吸烟和发胖都会使IL-6浓度上升。

　　由此可见，这项令人担心的运动还存在着让人发胖的风险，很可能导致越减越肥。

　　星级评定：

　　可信程度：★☆☆☆☆（五★为最可信）

　　危险程度：★★☆☆☆（五★为最危险）

　　减肥效果：★☆☆☆☆（五★为最有效）

　　运动篇第二大怪招：左手吃饭

　　据东京女子医科大学教授阿岸铁三研究证明，习惯用右手的人在吃饭时若改用左手拿筷子，会对体重减轻有意乎寻常的效果。经过阿岸铁三一星期的测试证明，试验者在改用左手吃饭后，不仅体重有所减轻，而且胆固醇值与血压也都会恢复正常。这个研究成果，对于急于想保持苗条身材的人来说，无疑是一个十分令人振奋的消息。当然也并不是指必须要用左手，只要是用平常不习惯用的那只手吃饭，就能达到瘦身的效果。

　　专家点评：

　　1、肥胖的人多是由于生活不规律引起的，吃饭速度快就是其中一个重要原因，用左手吃饭，可以限制吃饭速度。同时进食中枢会得到控制食量的信号，也会使总进食量减少。

　　2、进食速度慢一些，还可以保护脾胃，让肠胃更充分的吸收营养物质，保证机体的需要。

　　3、换一只手来用餐具，人就会感到很不习惯，吃饭也就变得不那么便捷愉快了，这时候人的注意力会集中在怎么样用好餐具上，而非美味菜肴，吃的东西也就自然少了，从而达到了控制饮食，瘦身的目的。

　　总之，改掉不良的进食习惯，是减肥成功的保证。

　　编辑点评：

　　用左手吃饭不仅可以减肥，还有助于锻炼大脑，让左右脑都被训练和使用，对于预防老年痴呆症也有作用。

　　细嚼慢咽本来就是一个健康的好习惯，换手用餐可以使用餐速度慢下来从而起到一定的瘦身效果。如果你一个急性子，通常吃饭也是5分钟搞定的话，那么这个瘦身方法对你有一定效果。

　　不过，如果你两只手吃饭都可以运用自如，或是经过一段时间的锻炼，你的非惯用手也能快速的进食，这种方法就对你不起作用啦。

　　星级评定：

　　可信程度：★★★★★（五★为最可信）

　　危险程度：☆☆☆☆☆（五★为最危险）

　　减肥效果：★★★☆☆（五★为最有效）

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