减肥怪招大PK，谁最有效？（运动篇）

　　运动篇第三大怪招：吹气球

　　“每天吹10个，包你管用呢！”网友黄小姐说，这在日本非常流行，吹气球的时候肺活量增大，对腹部的肌肉有着很好的锻炼作用，一位同事靠这个已经缩小一寸腰围了。“楼下的那家礼仪用品店我以前从来没有正眼瞧过，可是现在为了买气球已经成它的常客啦！”吹气球减肥的做法是：先用力吸一口气。收紧小腹，把气球放近嘴边，然后用力地吹；然后将气球吹至鼓涨约30公分左右，然后放开。要求每日吹三十次左右，就可达到收腹的效果。其原理是因为用力吹气球时，用的是腹式呼吸，在吹大气球的同时，体温会随之而上升，所以对促进脂肪代谢有效。

　　专家点评：

　　1、吹气球对增加肺活量有一定帮助，另外在吹气球的过程有部分肌肉参与运动。可是，这种运动量微乎其微。对其减肥效果不看好2、用嘴吹气球也不太卫生。现在的气球一般都用气筒大气，由于大部分气球是工业生产的橡胶制品，卫生状况堪忧，建议还是不要直接用嘴吹。

　　3、从其减肥而原来来看，就是运用了腹式呼吸法来减肥。的确，腹式呼吸对减肥有一定帮助，可是为何不直接练习腹式呼吸法，而要舍本取末，去练习吹气球呢？

　　编辑点评：

　　吹气球对锻炼肺活量有一定帮助。但是经常大量的吹气球，会对肺部造成不利影响，还可能威胁你的生命。曾经看过这样一则新闻：在同学庆生会上，一个男孩因比拼吹气球，结果导致自发性气胸，最后通过行肺大泡切除和胸膜固定手术才挽回生命。

　　因为当肺内压力突然增加时（如喷嚏、咳嗽、搬提重物等），肺大泡容易破裂导致气胸。气体进入胸膜腔，会导致肺叶被压缩，引起呼吸困难，情况严重的会使纵隔移位，影响心脏功能，甚至危及生命。

　　建议大家最好不要采用这个方法。另外，反复的吹一个气球，也很不卫生，吹过的气球经常带有我们的唾液，时间一长，气球上细菌滋生。

　　星级评定：

　　可信程度：★☆☆☆☆ （五★为最可信）

　　危险程度：★★☆☆☆（五★为最危险）

　　减肥效果：☆☆☆☆☆ （五★为最有效）

　　运动篇第四大怪招：束头发

　　藉束发来刺激头发的神经反射点，这些神经反射点是连接人体腰部、手腕、腿部、臀部等部位的神经末梢，对这些神经反射点的刺激可以立即被传递到人体相关部位，加强内脏的作用与加速血液的流动，最终起到增加肌肉活动量、促进燃烧脂肪的作用。

　　具体做法是：

　　使手臂纤细 从耳朵最高处向上手指宽的地方对应的是瘦双臂的区域。以此为中心将约1分钱硬币粗细的头发用橡皮绳绑起来，左右对称各绑一个，维持15分钟。

　　使腿部变细 从头顶部中央取一束头发，向下拧转，从头顶部的发漩开始，平握拳，约第3根指头正下方的位置，对应的是瘦腿肚、脚的区域，在这个部位将头发绑起。时间以15分钟为标准，想要连脚脖子一起瘦的人以1小时为宜。

　　使臀部上翘 从头部的发漩开始，平握拳，以第3根指头正下方作中心，两侧各4厘米的位置对应的是瘦臀及大腿肚的位置。将这两个部位的头发绑起15分钟。

　　使腰部变细 在耳朵上方的最高位置处握拳，在中指的第一关节处、第二关节上的部位对应的是瘦腰的部位，将左右两侧的头发对称地绑起来维持15分钟。

　　专家点评：

　　中医认为，“头为诸阳之会”，“脑为髓海”，这是因为在头部分布着将近50个穴位。而按摩头皮有促进头皮血液循环、疏通经络等功效，可起到开窍宁神、清心明目、益气醒脑的作用。经常按摩，还能调节中枢神经，改善脑血管的舒张收缩状态，有利于疏通大脑深层血脉，增强脑细胞的营养供给，延缓衰老。

　　但是上面提到的方法是将头发的一段绑起来，从而达到瘦身的效果。说实在的，还没有听说过头发上有穴位的，因此个人觉得这个方法没有什么减肥效果。

　　编辑点评：

　　假使这种方法有效的话，那我们周围天天绑着头发的姐姐妹妹们不是一个个都比林黛玉还瘦。显然这是不可能的。事实上，我们周围不少女生整天绑着头发，还仍然天天要为减肥而苦恼！

　　虽然从中医的角度来说，头部有许多穴位，适当的按摩和梳头有一定的保健作用，不过建议适度的按摩和梳头就好了。梳头次数不可太多，按摩力度不可太大，否则不但起不到保健的功效，还会造成头皮损伤。

　　星级评定：

　　可信程度：★★☆☆☆（五★为最可信）

　　危险程度：☆☆☆☆☆ （五★为最危险）

　　减肥效果：★☆☆☆☆（五★为最有效）

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（责任编辑：杨淼）

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