* 刺激腿、腰与末梢神经，可促进血液循环，达到御寒效果。扩胸后仰的动作可柔软僵硬的颈部，并可刺激淋巴腺，促进乳腺发达，训练平衡感，调整自律神经。
姿势分解：
1、挺直站立，左腿向后伸直，重心向下，双手自然下垂，做深呼吸。
2、然后吸气，两手向上伸直。感到平衡后，上身与手慢慢往后伸仰，脸朝上，吐气，停留数十秒，做深缓呼吸。
3、恢复挺直站立动作，换脚再做一次。
（实习编辑：吴瑾瑜）
39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。
* 刺激腿、腰与末梢神经，可促进血液循环，达到御寒效果。扩胸后仰的动作可柔软僵硬的颈部，并可刺激淋巴腺，促进乳腺发达，训练平衡感，调整自律神经。
姿势分解：
1、挺直站立，左腿向后伸直，重心向下，双手自然下垂，做深呼吸。
2、然后吸气，两手向上伸直。感到平衡后，上身与手慢慢往后伸仰，脸朝上，吐气，停留数十秒，做深缓呼吸。
3、恢复挺直站立动作，换脚再做一次。
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