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仰卧展腿式瑜伽

2009-04-22 08:19:0039健康网社区
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核心提示:减少两腰侧壁多余脂肪,使腰部结实、有力。<br>
仰卧展腿式瑜伽


  功效

  * 柔韧并强壮两腿。

  *减少两腰侧壁多余脂肪,使腰部结实、有力。

  *按摩腹部内脏器官,减除腹壁多余脂肪,缓解消化不良。

  姿势分解

  * 仰卧,两手放于体侧,手心触地。

  * 吸气,抬起左腿与地面垂直,手指抓脚尖。

  * 呼气,左腿、左脚慢慢触地,自然呼吸。

  * 吸气,左脚、左腿离地,抬至与地面垂直。

  * 呼气,慢慢放于右腿旁。

  * 换右腿做同样练习。

  教练支招 

  * 瑜伽生活化,持之以恒练习很重要

(实习编辑:吴瑾瑜)

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