瑜伽压头式可以帮助你心情愉快

　　有一个很好的同事即将离开公司，大家都感觉惋惜，而我尤其不舍；又有一个非常要好的朋友宣布上海有一个很难得的工作机会，下周就要离开北京，尤其尤其不舍。

　　从小就见不得分离的场面，虽然也明白每一次的分离都意味着新的开始，但人生如戏，上演时热热闹闹，散场时难免落寞寂寥。

　　前几日，杨谰主持的《天下女人》请来了一位香熏治疗师，她说，乳香（香熏中的一种）的味道有一个很神奇的功效，会让一个人在闻到它后想起心中最伤痛的事情，即使是那些我们以为已经被自己遗忘的事情。真的有那么神奇吗？我没尝试过，也许是实在没有勇气想起好不容易才“遗忘”的伤痛。

　　说了那么多伤感的话，目的就是要引出今天的主角——压头式——可以让心情由忧转喜的体位法，当你也像我一样经受离别之苦，当你也被乳香不经意勾出了回忆，一定记得要做这个练习。

　　练习 压头式

　　1、仰卧，双腿并拢，手掌置于身体两侧，掌心向下，保持呼吸。

　　2、双手用力，两腿同时向上抬起，与地面成九十度，保持伸直状态。

　　3、腿继续向头后方压下，同时双手、颈部和背部肌肉用劲，把肩部以下部位撑离地面向后方弯曲，脚尖着地，脚板垂直于地面。

　　4、双手翻转过来，掌心向上，手臂向两边伸展至与肩平齐，成一直线，同时两脚打开，与肩同宽，吸气、呼气过程中屈膝，双膝着地放于双耳两侧，大腿此时与地面垂直。

　　5、保持这个姿势，直到感觉有些累时回复原位。

　　6、可重复练习几次。

　　练习功效：该动能柔软脊椎，增加身体的柔软度，促进血液循环，将更多的氧气和血液输送到大脑，尤其当心情不好的时候，新鲜的血液与氧气可以让心情平静，进而明亮起来。头在下，脚在上的姿态也不同于平日人的常规状态，也许看待问题的角度也会有所转变。此外，这个动作还能加强肾脏功能，按摩腹部内部器官，除去腹部多余的脂肪。

　　体验分享：做到步骤4的时候要注意，腿下降的速度要缓慢，这个时候颈椎的压力很大，注意保护，并且要保持平衡。练习之后会觉得从颈椎到脊椎都被拉伸开来，感觉很舒展。

（实习编辑：吴瑾瑜）

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。