能有效缓解支气管炎的鱼式

　　练习 鱼式

　　1、仰卧，两腿伸直，两手置于身体两侧，全身放松。

　　2、呼气，双手放于臀下，抬高颈和胸，让背部拱起来，头部着地。

　　3、深呼吸，保持这个姿势1-2分钟。

　　4、以上姿势不变，把双手伸过头顶，手掌合十，手臂尽量伸直。

　　5、慢慢放下，回复到起始姿势，重复练习数次。

　　练习功效：除了以上提到的，对于一系列与支气管、呼吸等相关疾病的治疗作用外，它还能平衡内分泌腺体，促进人体消化过程，能有效地消除便秘。对痔疮和月经不调也有辅助疗效。

　　体验分享：最开始练习的时候，如果腰背力量不够，双手伸过头顶的时候会觉得身体很难支撑，这个时候就不要强求了，以身体可以承受的程度为最佳，慢慢地，随着练习的深入，身体的支撑力也会变强的。

（实习编辑：吴瑾瑜）

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