能有效缓解支气管炎的鱼式

　　对于患有支气管炎、支气管痉挛、哮喘这类顽疾的朋友们来说，练习鱼式再合适不过了。一方面它可以使胸部得到充分扩张，促进呼吸顺畅，对以上疾病都有显著地治疗作用；另一方面，鱼式还可以使颈部、肠脏及其它内部器官得到伸展，由于脊柱神经得到滋养，能很快地纠正变形的体形。

　　练习 鱼式

　　1、仰卧，两腿伸直，两手置于身体两侧，全身放松。

　　2、呼气，双手放于臀下，抬高颈和胸，让背部拱起来，头部着地。

　　3、深呼吸，保持这个姿势1-2分钟。

　　4、以上姿势不变，把双手伸过头顶，手掌合十，手臂尽量伸直。

　　5、慢慢放下，回复到起始姿势，重复练习数次。

　　练习功效：除了以上提到的，对于一系列与支气管、呼吸等相关疾病的治疗作用外，它还能平衡内分泌腺体，促进人体消化过程，能有效地消除便秘。对痔疮和月经不调也有辅助疗效。

　　体验分享：最开始练习的时候，如果腰背力量不够，双手伸过头顶的时候会觉得身体很难支撑，这个时候就不要强求了，以身体可以承受的程度为最佳，慢慢地，随着练习的深入，身体的支撑力也会变强的。

（实习编辑：吴瑾瑜）