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问医生

我是如何减掉60斤的

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核心提示:其实,我现在还没有达到自己的目标。但因为这一段比较闲,所以把自己一些有了很久的想法说出来,供大家参考一下。

  我先介绍一下我的情况吧。我是个男孩儿,22岁 179cm,74kg。男孩儿减肥的应该是很少,所以在这里我也算是另类吧。

  我为什么会开始减肥呢?有很多原因。比如明年7月我就要毕业了,胖胖的踏入工作岗位总不太好;买不到好看的衣服(这种苦恼不只你们女孩儿有啊);有时候会被别人笑;看起来不帅。等等。这些是我减肥的深层次的原因。但是直接促成我减肥的一个事件是一个电视节目,就是凤凰卫视的猜猜猜。有一期“人不可貌相”是找了5个减肥成功的男孩儿,那次真的是给了我很大的震撼。我第一次熟悉到了一个人胖的时候和瘦的时候居然可以在视觉上相差那么大;也第一次知道了减肥几十公斤不是什么天方夜谭。于是,那次的冠军——一个减肥39公斤的男孩儿就成了我的目标。

  我的减肥行动是从2000年4月21日开始的。我所做的第一件事就是上网找资料。我找了不少网站。看了科学的食谱和减肥方法,也参考了大家的意见,我开始行动了……

  忘了说了,我那时候是105公斤。希奇的是当时完全不认为自己胖,不知道为什么……嗯。

  第一个阶段,我开始尝试倍受网友推崇的苹果餐。那时候,我真的就天天只是吃苹果和喝脱脂奶。大概坚持了一个还是两个星期啊,记不大清了,就觉得该吃东西了。然后就开始吃些菜了。这样,过了一个月,也就是5月21日的时候,我的体重是97公斤。瘦了8公斤=16斤。

  一个月瘦了那么多我想大概有很多原因。因为胖人刚开始减肥的时候总是很快的。还有就是苹果餐真的是很有用。不过最好只吃不超过两个星期,要不然……

  接下来的速度就没有这么快了。我还是天天只吃菜,不吃饭。更别说肉了。不过我记得有几次还是吃了一些鱼肉,但是吃完就后悔。所以为了下一次不后悔我看到鱼肉也很少吃了。

  这样,到了那个学期放假的时候(7月9日)我减到了89公斤。三个多月减了16公斤。这一段时间我没有怎么运动。因为我怕身体受不了。只是有时候中午去踢踢球罢了。

  然后就放假了。放假了时间就都归我管了,又不用上课费脑子。我就更加变本加厉地“折磨”自己,不仅继续不吃主食,而且开始了运动——天天早上去跑步,然后天天还有100个仰卧起坐。可是跑步我只坚持了一周,因为那实在太无聊了。可是仰卧起坐我一直坚持了下来,一直到现在。事实证实仰卧起坐这个运动对减腰腹部的脂肪简直太有效了。不过假如你是MM的话我不知道你应不应该做这个运动,因为有的MM说这样会让腹部出现你们不希望看到的肌肉。我也不知道,你自己看着办吧。

  就这样假期结束了,开学的时候(8月25日)我减到了84公斤。到了学校,所有的人都惊奇于我的体型。其实跟上学期期末的时候比只瘦了10斤,在一起的时候瘦了16公斤他们也没看出来。呵呵。:)

  接下来我想我开始犯错误了。同学们的态度误导了我。我开始更进一步的努力减肥。我连菜也不吃了,天天只是喝汤(普通的汤,不是什么七日减肥汤),吃几块苏打饼干。这样做的后果是到了11月底我到了76公斤,达到了标准体重。不要看只瘦了不到20斤。但这20斤跟开始的20斤可是不一样的,一个人越接近正常体重越难以减下来,可是我居然那么快就瘦了那么多。我的身体也随之坏了起来——我的胃开始疼了。我想就是这几个月的汤喝的。。。于是我开始正常饮食了。但还是不吃肉,每顿饭都是一小碗米饭。这样不到一个月的现在居然又有下降,到了74公斤了。可是胃疼还是没有好。

  我的目标是69公斤。所以还要减10斤。我想在寒假中达到目标。我相信我一定可以的。

  下面我想说说我的一些体会和经验。假如你想开始减肥了,我建议你做三件事:

  1、买一个体重仪,天天固定时间测试自己的体重。

  2、在你的计算机上装一个excel或其它的什么可以画出来图表的软件,把自己测出来的体重如实地记录下来,然后制成图表。当你看到一根红线向右下方延伸的时候我想会有很大鼓励作用的。

  3、尽可能多找一些科学资料。找一些科学的减肥方法,找一些食物热量表,定出自己的食谱。然后严格按照食谱饮食。

  关于如何反抗美食诱惑的问题,我想最好的方法就是眼不见为静。对于每一个要减肥的人来说,假如你不是病理性肥胖,那么就是你以前吃得太多了。减肥的时候,不要让冰箱里面都是好吃的,最好是打开冰箱什么也没有……别人吃东西的时候不要凑在旁边,离得远一些。万不得已的聚餐也要拣些清淡的蔬菜吃。找些事情让自己做,不要整天想着那些美食。晚上的时候想吃东西了就去睡觉,第二天早上起来你会很兴奋的。

  减肥很难,但是只要你有毅力,再配上科学的方法,成功其实也不难。很多人半途而废,是因为没有一个持久的动力让自己坚持下去。假如你的现实生活中没有什么动力,你甚至可以假想一些动力。你可以想象你喜欢的人因为你太胖而不喜欢你,假如你瘦了你们会很幸福;你也可以想象你太胖就找不到你很想做的工作,而你减肥成功就会得到它等等……你可以假想一些对你最重要的事来激励自己。

  在这里我没有说什么要吃什么,不要吃什么等等。因为那些东西你找个食物热量表就会很明白了。还要说得一点是,不要再相信减肥药了。这东西没用,而且副作用大。节食 运动是减肥的不二法门。虽然说起来很老套,但这就是真理。没有付出就没有收获,想要轻轻松松吃两盒药喝两杯茶就减掉你吃了那么多美食换来的脂肪那是不可能的!

  最后祝你减肥成功,变得漂亮而又有自信!你是最美的!

  (实习编辑:梁雅琳)

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