晒减肥：大胖子蜕变高挑帅哥

　　五、减肥过程中所遇到的困难

　　大家看我叙述的好像挺轻描淡写的，其实减肥的过程中，我遇到了许多困难。下面我给大家介绍一下减肥过程中极易遇到的难题：

　　1、减到一定阶段怎么也不再瘦了 这个问题是减肥过程中经常遇到的难题，有许多人的减肥梦想就是断送在了这个问题上了，下面我说一下这个问题的解决办法：这种现象叫做减肥平台期，也叫减肥瓶颈，它主要是由于身体内部适应了你当前的能量摄入，能量消耗趋于平衡，此时如果不进行调整，很难再瘦下去，如果调整不好，甚至有反弹的危险。遇到这种情况不要慌张，要积极改变自己的生活饮食运动规律，当然在此基础上，加大减肥力度当然会解决这个困难，但加大力度，减肥的人很难承受的了，毕竟减肥是循序渐进的过程。解决问题的最好办法就是，在当前减肥力度的基础上，适当减小减肥力度，留给体内调节一个2~3天的缓冲器，待体内适应了这个新平衡后，再恢复到原来的减肥力度，就能顺利突破减肥瓶颈期了，这时减肥就又可以继续进行了。当然减小减肥力度非常容易让人前功尽弃，所以此时就要看你的自制力了，一定不能就此放弃而恢复暴饮暴食，大家要切记啊！

　　2、遇到第二个减肥平台期，自己怎么也瘦不了了

　　这时你只能加大减肥力度了才能继续瘦下去，这就叫做黎明前最黑暗的时期，进一步海阔天空，退一步前功尽弃。如果你想成功，你没有放弃的理由！

　　3、自己再也坚持不住了，想要放弃

　　减肥过程毕竟是漫长且艰辛的，大家有放弃的念头再正常不过了，说句心里话，如果你真的想成功，那就再坚持一下，毕竟你离成功不远了！经常想想自己成功以后，那完美的身材以及周围人那赞许的目光，或许能为你继续前进提供动力。

　　4、要减就减到标准体重标准身材，别再受第二次罪

　　如果你还能坚持就最好别放弃，一口气减到标准身材，省着再受第二次罪！当然我并不鼓励减肥减到极端，以自己满意为准。作为一名亲身经历者，我有一种减肥上瘾的趋势，好像有点要收不住闸了似的，当然要学会适可而止啊！

　　5、要学会减肥休息调节

　　减肥减到一定阶段要是自己感觉太累了，那就休息1~2天，缓解一下疲劳的身体，以免太憔悴了，然后再继续减下去。

　　6、平时饮食一定要注意控制住了

　　节食减肥并不是说什么都不吃了，平时可以吃点鸡蛋和白肉（指鸡鸭鹅鱼肉等），红肉（猪牛羊肉）尽量少吃，每隔10多天吃一两块还是可以的。科学研究表明，每天吃两个鸡蛋是有助于减肥的，大家可以试试看啊！

　　7、要始终坚持“节食+运动”的基本思路不动摇

　　在基本思路不动摇的基础上，个人根据实际情况可以适当的进行调整，但整体思路一般情况下最后不要变动，以免前功尽弃。

　　8、减肥成功后要注意保持住了，循序渐进的慢慢恢复以前的正常生活，这点非常重要，一定要好好珍惜自己这来之不易的减肥成果

　　9、切记：减肥是寂寞的，但不减肥会让你更寂寞，你要学会在减肥中耐得住寂寞

　　以上就是我个人的一些亲身体验，如果大家认为我的哪些观点是不成熟的，敬请提出，谢谢大家支持！希望我的这篇文章能够给那些深陷肥胖困扰的人们带去希望，祝愿想减肥的朋友能够减肥成功！

（责任编辑：杨淼）

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