减肥达人：两版本哥本哈根减肥食谱谁有效？

　　歌本哈根减肥食谱优化版体验日记：

　　体验者：爱啃胡萝卜（来自天涯论坛）

　　身高：155cm

　　体重：58KG

　　体验者自述：本人属于大骨架型，而且从小与肥胖结缘，比较结实，下身尤其壮。最高峰的体重是70KG，那是因为高三一年准备高考，给充足的营养推上去的。其后经历了不断的体重波动，有主动减肥（运动、节食、针灸），也有因为住宿生活饮食节制而自然减重，但每次减肥的效果都不能持久。如果没有特殊的生活规律的改变，基本上58-60KG是比较恒定的体重。

　　为何选择该食谱减肥：

　　就要结婚了，谁不希望能在婚宴上成为最美丽的新娘呢？于是兴起减肥的念头。偶然在时尚里看到不少JMS在记录哥本哈根减肥食谱的效果，发现效果还挺明显，而且食谱看起来并不“变态”，鸡牛羊鱼奶酪蔬菜水果鸡蛋什么都有，时间也不长，才13天，正好符合我的需求，因此决定开始行动。

　　 9月7日 第一日

　　早上起床时的体重是58KG第一天早上起来，一边喝咖啡，一边准备午饭，其他很简单，20分钟就预备好，水煮菠菜滴了几滴橄榄油。

　　中午在办公室吃，还觉得挺新鲜的，也没什么不适的感觉。白天不觉得太饿，但有种飘飘的感觉。补充一下，我平常是身体超好的人，体力也超好，我平常就是中午吃得很简单的，经常是煮原味麦片和三片吐司，从来不觉得饿或者没有力气。但是这一顿午饭吃了二个鸡蛋、一个西红柿，不太少的菠菜，但竟然有了异常的感觉。可见这个食谱的效果是基于改变包含习惯的。

　　 我本来是很期待晚上的牛扒的，可是到了晚上，由于只是买到了普通的牛肉，吃起来可真是痛苦呀。虽然我已经把牛肉简单调味了，但是肉还是老呀，把我牙都咬酸了。生菜也难吃，几滴橄榄油和柠檬汁基本起不到调味的作用。吃的时候，我觉得自己变成了一头牛，在咬着青草吃着老牛肉。

　　200G牛肉和大量的青菜，其实份量不少，可是我吃完了像没吃过东西一样，不饿，但是胃空。

　　 9月8日 第二日

　　早上磅秤，57KG。开心了一阵，就减掉1KG了，似乎不太难嘛。不过一个小时后我就欲哭无泪了。

　　下了8楼楼梯，下了公交车到了办公室，我开始出了虚汗了。只是一点点饿，可是感觉很虚，逐渐心跳加快，同事看到我的脸色大吃一惊，说我脸是青的，嘴唇是白的。

　　我的确觉得胃很难受，不久就吐了一点点液体，估计是早上的黑咖啡。同事马上支援了牛奶和面包给我。可是胃实在难受，越吃越难受。伏在桌面上，开始后悔呀，决定放弃了。直到大半小时以后才基本缓解。问题还没过去，一个小时以后我开始腹肚，绞了一段时间以后去了二趟洗手间，第二次其本上就是水了（有点恶心）。

　　缓过劲来，我还是决定要继续食谱，不过要稍作改变。我估计元凶是黑咖啡，这对不常喝咖啡的中国人来说实在太猛烈了，早上空腹喝一杯，心跳就上来了。另外腹泻可能是昨晚的生菜引起的，生菜是直接生吃的，这对中国人来也不好适应。

　　所以以后的黑咖啡我打算加牛奶，再配上二三片吐司，蔬菜必须都用水煮的。

　　中午吃了200G低淀粉火腿和一杯自制酸奶，现在感觉一切良好，不饿也不慌。不过想起晚上又得重复昨晚的老牛肉和生菜就要打冷颤了。

　　 9月9日 第三日

　　今天早上称，56.5KG，轻了1斤，没想到昨天那么辛苦，竟然掉得不多。

　　 9月10日 第四日

　　先报告结果今天早上体重：56KG，只掉了1斤，而且秤的指针有点摇摆，可能不太足1斤。

　　昨天整天只吃了一片火腿，其他全是素的，竟然完全不饿，看来是适应了。晚上的水煮芹菜煮得脆脆的，放了点点盐、橄榄油和香草调味，竟然吃得无比开心。

　　 9月11日 第五日

　　早上的体重：56KG。和昨天持平，好失望呀。

　　本来满心以为昨天一点肉没吃，严格按照食谱，傍晚还消耗了大量的能量参加合唱排练，应该会多瘦一点吧。没想到……看来节食进入了最艰难的阶段，吃得少还没效果。考验信心的时候来了。

　　 9月12日 第六日

　　报告今早的体重： 55.5KG，掉了一斤，不错。

　　 9月13日 第七日

　　早上，秤重结果很丧气，指针竟然有偏向56KG的苗头。D7是超级难过的一天，饿了那么多天，今天更是空前绝后，早餐和午餐都是吃空气，我还超级变态地用新买的面包机做了面包带回部门的同事分享，正好今天他们还提前分月饼吃。结果我是极其痛苦地看着人家吃，我只能噎口水。

　　今天真的特别难熬，看到什么都想吃，下班爬上八楼歇了三次才到，手脚都发软。回到家像死尸一样的摊着。

　　幸好LG比较体贴，先帮我按摩，然后再去做晚饭（羊肉）。天阿，才刚过半呢。

　　 9月13日 第八日

　　D8早上：55KG。指针是很坚定不移地指向55的，好开心呀，挨饿也要有价值才行呀。

　　今天开始新一轮的循环，坚持就是胜利。

　　注：食谱第1天和第8天一样，以此类推。

　　体验总结：

　　回头来总结，2周轻了8斤。没有食谱说的减得那么厉害，不过如果真像食谱说的减7-14公斤，那就真有点可怕了。所以总体来说我还是满意的。

　　另外，要报告的是，虽然食谱结束了，但是我也没有完全放松。现在每天都有正常的饮食，甜品米饭鱼肉都不缺，当然不是大吃大喝，所以一点不痛苦，没反弹，还再减了2斤。我打算就这样慢慢控制了，掉得慢反弹得也慢。重要的是朋友都说我的脸色很好，最近整个部门都忙得不行，其他部门的同事说我们部门只有我的脸色是好的。

　　所以现在我很喜欢这样的一边慢瘦一边享受美食的生活。

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