减肥达人：两版本哥本哈根减肥食谱谁有效？

　　看完了两位减肥达人各自对不同版本的哥本哈根减肥食谱的体验，我们发现有许多惊人的相似之处：

　　首先，都是因为快要结婚了，希望在婚礼中成为一名美丽的新娘，因此想要快速减重。老实说现在那些结婚用的漂亮的婚纱礼服，总是将每个新娘的曲线暴露无疑，不少准新娘也因此加入到减肥的行列中来，可谓是女为悦己者容。但准新娘一般又没有太多的时间和精力花在减肥上，节食无疑成了准新娘快速减肥的捷径。而哥本哈根减肥食谱是有肉有菜的优势，对准新娘来说更具吸引力。

　　其次，两位减肥达人在试用该食谱的期间都出现了一定的不适，网友love_monkey在第三天出现了“喝过早晨咖啡后头晕手抖”，而网友爱啃胡萝卜则在第二天早上出现了“心跳加快”“脸青嘴白”“ 腹肚拉水”的症状，可见该食谱并不是十分安全，存在一定风险，最后咨询过专业人士或在医护人员的指导下使用。

　　第三，两位减肥达人在初期体重下降快，在出现不适的之后几天，体重下降的速度减缓，出现瓶颈。其实这是哥本哈根减肥食谱其实是一种低能量饮食减肥法，在初期因为摄入的能量低，身体维持原有的消耗，减重迅速，一旦身体发现原来的平衡被打破，摄入总是减少，就会出现自我保护并给人体提供信息，也就是之后的不适，但按照食谱，之后的摄入很是能量较低，身体处在一个适应和调节的过程，因此减重就会逐步缓慢。

　　第四，使用该食谱时最好避免大量运动。网友love_monkey提到自己组装梳妆台时，“拧几个螺丝，弄好后手都软了”，而网友爱啃胡萝卜也有类似的经历“下班爬上八楼歇了三次才到，手脚都发软”。

　　因此提醒打算试用该食谱的准新娘要注意了，使用食谱的时间最好不要选在为婚礼筹备比较忙的前两周。因为一般那段时间体力消耗大，而该食谱提供的热量少易造成身体不适，所以建议要是食用该食谱最好选在平时工作不忙和不太需要体力的时候。

　　第五，两位减肥达人都反映食谱中食物味道欠佳，都很难完全按照食谱来坚持饮食。先不说让两位都很难受的黑咖啡，网友love_monkey觉得第四天的奶酪像馊掉的豆腐渣难以下咽，而网友爱啃胡萝卜在第一天的晚餐时觉得“自己变成了一头牛，在咬着青草吃着老牛肉”。可见该食谱都没有想象中那么可口。

　　第六．也是非常巧合的，两位减肥达人都是减了8斤，并在使用食谱结束之后哦非常注意。另外，网友爱啃胡萝卜在食谱停用后，体重还有继续下降。不过网友爱啃胡萝卜自己表示觉得这和食谱没有什么关系，而是因为自己注意控制饮食的结果。

　　可见，不论是哥本哈根减肥食谱的基本版还是升级版都没有是食谱本身介绍的那么神奇，可以一次减7-14公斤，而且食谱中的食物也不太适合中国人的饮食习惯，建议网友可以根据自己的喜欢，用同等热量的食物去代替其中一些不适合自己口味的食物，相信效果也是一样的。另外，需要提醒的是，采用低能量食谱减肥很容易造成维生素缺乏，建议可以口服维生素复合剂来补充维生素。

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（责任编辑：杨淼）

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