阿毅：我从160斤减到132斤

　　减肥前：

　　减肥后：

　　从初中开始我的身体就很胖，那时候也没打算减肥，每天吃的非常好，一顿能吃两大碗米饭和一盘子肉，那时候几乎每餐必有肉。这样过了八九年吧，一直到大学毕业我的体重160斤。

　　我和我对象处了三年，也是因为她的原因我开始下决心减肥。真正的开始日子是2008年7月2日。这个日子我一辈子也不能忘，从此真的改变我的生活。

　　首先我下定决心。

　　这个真的很难，因为很多时候会有很多诱惑来烦你。

　　其次，在饮食上一定得控制。

　　现在网上很多人说可以不用节食，但我真正认为要减肥饮食必须控制，油炸，甜的东西一定不能吃，主食必须得控制，谈到这个我想说我之前每顿饭得吃两大碗米饭，但现在只吃小碗一半米饭。在减肥期间我真的很少吃肉，吃肉一个是乐意胖还有一个就是说能把自己减肥的意志给打消。

　　第三、运动。

　　说到这个很多人都知道，也明白，但是我的方法是快速走路。也就是39健康网上介绍的健走。这个方法真的很好，我建议想减肥的人都使用这种方法，我减肥的时候每天要走三个小时以上，一次大概一个半小时。只要时间达到一定量的话才能燃烧脂肪。走路的时候一定要快，类似于竞走似的。这个方法真的很管用。

　　第四、有人刺激你。

　　呵呵，这个刺激就是说我减肥时候我对象给我很大的鼓励，也是因为她我坚持了下来。

　　第五、多上网上找些减肥的信息。

　　可能网上很多东西都是重复的，但你还是要坚持看，因为这样你才能从另一方面坚持下去。 写了这么多只是我减肥时候一些心得，很长时间我一直想写把这些东西和网友们分享。其实39健康网减肥频道真的很好（心里话），内容很全。

　　减肥期间一定要有目标。

　　例如，这个星期见多少斤，到月底达到什么程度等。最重要的在减肥期间还会遇到，就是我那时每周都能瘦3斤左右，但到一个月多体重就不下去了，这就是我们经常说的减肥停滞期，这个时候一定要坚持下去，每天运动量稍微加大些，大约20多天又会减下去。现在我的体重一直是132斤左右，以前巨大的肚子没有了，我哥哥和我之前一样胖，现在我经常摸他的大肚子，呵呵，从他身上能看到我之前的样子。写了这么多希望我们有经验能一起分享。

　　减肥过程中遇到过怎样的痛苦？

　　1、坚持 有很多时候看见好吃的就拼命吃，不过最后还是克服了。

　　2、减肥停滞期。

　　3、节食开始的时候饿，那个感觉真是难受，但为了好身材只能这么办了。

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