男友出钱，我2月瘦近30斤

　　减肥过程：结识“胖友族”

　　来到鱼美人，交了钱之后，了解到我的减肥疗程用的主要方法叫“中医经络减肥”，是用针灸来完成减肥治疗的。“针灸，天哪！我小时候最怕打针。”心禁不住怦怦直跳，可是想想反正钱都交了，不如就试试吧！

　　进到减肥治疗房间，发现房间里躺着很多正在做治疗的MM，她们被人称为“胖友族”。

　　这些在做治疗的MM，没有人说很疼，也没有人拒绝，都很文静的躺着，似乎还挺享受，我心里舒坦了好多哇~~于是，我也躺下了，勇气可嘉地接受了第一次治疗。接触后才知道，减肥用的针叫银针，呵呵，扎进穴位的时候，因为手法和银针的材质，我竟没感到痛，而只是觉得酸酸的。好神奇~！！！被这种感觉征服了。至于为什么要扎穴位呢，我想也许是跟经络和中医学有关系吧，这些太专业的东西，我不是很关心。我只关心的是，每天都能健康的瘦下去，减的过程中不会挨饿，最后不会反弹，就行了。

　　减肥心得：

　　这个是我减了几次后得到的小知识：中医减肥在深圳有不少家，但不管选择哪一家减肥，都要谨慎些。因为针灸是医学行为，必须取得医学相关资格才可以进行。告诉MM们一个小秘密：当你选择针灸减肥的机构时，你可以看看该机构的操作人员是否有《职业医师资格证》和针灸资格证书。没有的话，千万不要去啊！

　　我的减肥食谱：

　　觉得减肥，饮食很关键，所以在这上面多喷一点口水。食物一定要吃得够营养、够规律。本人BS节食胖友，除非你的肠胃受得了那种折磨，否则你最后闹个营养不良，就等于白减了。听说节食减肥还很容易反弹。

　　早餐

　　首先说早餐，我的早餐很简单。以前，我很少吃早餐的。后来，像很多人一样，了解了早餐的重要性，开始重视起来。一般是一杯豆浆，一个鸡蛋（只吃蛋清，蛋黄归男友，因为蛋黄有很多脂肪，他比较瘦），一个黄瓜或者西红柿等我喜欢的蔬菜。

　　上午有时要吃一个水果（这样的话午饭会少吃）。外加一小盒酸奶，个人很喜欢吃光明的果肉酸奶。有时候再吃几篇面包，或者一小碗燕麦片。

　　午餐

　　再说午餐，我的午餐大多在单位食堂吃。由于可选择的并不多，我都会坚持不打打油炸之类的菜。不过，肉类照样吃，后来被我男友说成是：“想要瘦，多吃肉！”搞笑吧！刚开始，他以为我减肥期间只能吃素，没想到我却在贴上写满了鱼肉、鸡肉、鸭肉、羊肉等肉类。因为我的减肥医生告诉我，减肥期间是可以吃肉的，非常感谢他。不过最近猪坚强闹了点流感，男友不让我吃猪肉。打一份后吃饱即可，大家千万不要为了节约粮食或者怕浪费钱而逼自己吃的一干二净。我的理由是，在你吃饱后，吃或者不吃都是浪费，减肥的浪费和发胖的浪费，你愿意选择哪个。

　　我常常自带一两个水果。哈哈，下午茶时间解馋用的。

　　晚餐

　　最后就是晚餐了，我的晚餐主要是蔬菜，和少量的肉。蔬菜主要是用水煮，有时会蘸些调料（相当于吃火锅了）多少的话，看个人感觉，适量即可。晚餐后七八点左右会再吃点水果。

　　吃的方面就这些了，一顿没少吃，也不会觉得饿，要是饿了，我就从包里掏一个小苹果来吃。

　　除了三餐之外，还有一点就是一定要多喝水。切记，切记，好处我不多说了。呵呵，这是在 “胖友族”减肥室里偷学到的窍门。

　　运动，密切配合我的减肥：

　　现在说说运动，运动的话看个人喜好。我选择的运动是：跑步，跳绳，仰卧起坐，蹲起，走楼梯。

　　运动方面，说实话我做的并不好。因为我不太能起早，所以我早上都不会跑步（太困了，起不来）。

　　我把运动都排在了晚上。6点多吃过晚饭后，我会和男朋友出去散步（千万不要做在沙发上看电视，或者玩电脑，切记，切记）。溜达半个小时左右，我会选择在小广场跑步或者跳绳，还有打羽毛球之类的，感觉有一点累了就回家。

　　不要以为回家后就可以看电视玩电脑了，回家只是噩梦的开始。想减的mm 都想瘦腰和瘦腿吧？呵呵，没有人会想瘦胸的，所以我每晚都会做仰卧起坐和蹲起。刚开始做的很少，现在每晚能做120个仰卧起坐，150个蹲起，厉害吧！不过不是一次性做的，嘻嘻！  仰卧起坐40个一组，做3组，每组之间休息3-5分钟。蹲起50个一组。休息的时候吃点水果或者喝水补充一下。两个月下来，感觉还是有一点点效果，不知道是不是心理作用。不过，我感觉运动过后精神非常好，脸色也好了不少。运动时还会出些汗，不知道是不是有排毒的作用。

　　最后说的是走楼梯，最近才开始做的，我家住15楼，现在每天下班都会上到10楼才坐电梯。前几天会觉得有点累，这两天已经习惯了，上个15楼觉得是小意思了。

　　小结：

　　现在我的的体重已经从136斤成功减到108斤。不要说我成功了，现在才是成功的一半而已。把取得的成果保持下去才是真正的成功。接下来我会在密切关注每天的体重情况，适当的改变晚餐，尽量逐步恢复正常。如果晚餐恢复正常2到3个月，体重不变就可以说减肥成功了，表示我的身体适应了新的体重。好了，就说这么多了，在这里预祝减肥的mm都早日成功！

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（责任编辑：杨淼）

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