减掉最好减的肉，虚胖MM7天瘦10斤

　　草根瘦身达人：

　　厦门的宁子说：长时间固定不动的姿势，容易造成下半身血液回流受阻而引起下肢水肿，因此多做蹲、跳、爬等重肌力动作，如跳绳、蛙泳、爬楼梯等，其中爬楼梯最实用，要想效果好，最好一次迈两个台阶，后脚尽量延伸拉长，另一脚向前跨，维持动作3秒钟再换脚踩。如果是眼皮水肿，则可以选择做有氧运动来改善，如走路、慢跑、游泳等。

　　南京的小C说：晚上睡前如果没有洗热水澡，最好用热水泡下脚和小腿，躺在床上时先把腿竖在墙上，尽量多坚持一会，这个方法能很好的消除腿部水肿。

　　石家庄的芳芳推荐大蒜西瓜去水肿法：取80克大蒜、1个重约2000克的西瓜，用尖刀在西瓜上挖1个三角洞，将大蒜去皮后塞入洞内，再用挖出的瓜皮堵住洞口。洞口向上，隔水蒸熟，趁热服大蒜和瓜瓤，可消腹部水肿。

　　海口的刘MM推荐冬瓜西瓜去水肿法：赤豆、西瓜皮、冬瓜皮各30克，加水煎服，每日1剂，可治全身水肿。

　　长沙的菲菲说：如果确属虚胖体质，而做了很多应对水肿的功课也没有见效，那么可能是淋巴上的问题，可以到美容院去通一下淋巴，淋巴通常有利于排毒，水肿虚胖体质才可以得到改善。

　　瘦身标兵：

　　出镜：LINA 职业：模特

　　LINA说：通用精油的按摩消除水肿

　　1、含杜松、柠檬等多种香草精油香氛，可彻底舒缓身心，轻松打造美型腿部曲线。

　　2、洁净身体，去除老废角质，可使肌肤透明润泽，防止水肿。

　　LINA说：水肿可通过按摩消除

　　由脚底朝大腿按摩让老旧废物排出去

　　水肿按摩时，要从离心脏最远的末端部位朝心脏方向按摩。首先刺激有“第二心脏”之称的脚底，强化淋巴循环功能

　　STEP1刺激脚底

　　1、按压穴道，帮助排除多余的废物

　　用力按压肾脏反射区（中趾延长线上、凹陷处中央周围）。再朝膀胱反射区（脚后跟内侧）按压。

　　2、促进新陈代谢，消除疲累

　　用力按压大拇趾与食指之间，大拇趾下方骨头的甲状腺反射区，促进新陈代谢，消除疲劳。

　　STEP2搓按脚踝

　　1、使用大拇指按压脚踝

　　于脚踝内侧周边画弧形，由下往上使用大拇指按压，感觉像在捏黏土般搓按。

　　2、大拇指交叠由下而上推移

　　双手大拇指于脚踝前面交叠，由下往上用力搓按，将老旧废物往上推移。

　　STEP3抓捏小腿

　　双手稍加施力揉捏小腿、折捏小腿部位的肌肉

　　双手抓着小腿，像拧毛巾一般揉捏腿部。由脚踝朝膝盖移动，要揉捏到皮肤泛红为止。折捏小腿内侧肌肉，然后再依同法折捏小腿外侧部位，让脂肪体积变小。

　　STEP4抓捏大腿

　　1、朝淋巴结方向大动作抓捏

　　手掌整个抓着膝盖内侧，朝淋巴结方向大动作抓捏。膝盖内侧浮肿的人更要多抓捏几次。

　　2、大拇指按压膝盖头

　　沿着膝盖头，双手大拇指施力，用力按压，要有痛感才行。

　　3、直线敲打、抓拧大腿

　　针对大腿内侧的脂肪，直线敲打，然后再用双手抓拧。依同法抓捏大腿中央部位与外侧。

（责任编辑：杨淼）

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