狂减88斤 只是改变了饮食习惯

　　1、开始减肥

　　2006年春，我女儿才四岁，她开始谈论我肥大的臀部和肚子。当然那是孩子天真的说法，但是她提醒了我——该控制体重了。我的自尊心变得很强，家人也为我苦恼。我的婆婆一直在减肥，她邀请我一起加入她们。第一周的时候，我总是感觉很饿，但是体重减轻了。不久，我学会了做计划，可以吃饱，还不会长胖。而且我也知道了有的时候感觉饥饿也没什么问题。

　　2、奖励自己

　　熟悉我的人都知道我不是个浪费钱的人，所以当我开始减肥的时候，我要让每一分钱都花得值。减肥过程中给自己的一些小奖励使我一直充满了动力。

　　3、自信的收获

　　最后让我意识到自己的成功，是因为去年夏天，我碰到了以前的一个学生。我跟他打招呼，他竟然没认出我。我笑了，然后继续走我的路，过了一会，他追上来喊我的名字。从那天以后，我的脸上一直充满了自信的笑容。

　　4、更大的收获

　　因为我开始减肥，我的孩子们都学会了健康地生活。我也靠跟他们一起玩耍进行锻炼！而我和丈夫又一次像度蜜月那样开心。

　　5、建议：

　　a、要确定吃得适量。每过一段时间，就很容易不小心又吃多了，所以你需要定期检查自己的食量。

　　b、一定要吃早餐。我一般只吃面包片，喝酸奶。

　　c、别忘了做记录——份量，味道，饭的种类等。

　　d、要这么想：每减掉一斤都是进步——不要因为现在的体型而气馁。你可以利用其他的衡量方法或者体重指数来看看自己的实际成果。

　　e、保留一件以前穿的肥大的衣服，这可以随时提醒自己上取得了多大的进步。

　　f、如果我感觉想吃东西，但其实并不是因为饥饿，那我就开始嚼无糖口香糖。

　　每个人的饮食习惯，生活规律，减肥史等都会影响减肥的效果。

（责任编辑：杨淼）

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